对于经常晚睡的朋友来说，经常熬夜是家常便饭。除了真正的是因为工作和学习的原因，导致子夜仍未睡眠，精神还在亢奋外。大部分的朋友是忘记了睡眠的时间，才导致有恃无恐的晚睡，一致熬到感觉身体透支才去睡觉，但此时往往已是凌晨2-5点。多数人需要在6-8点之间起床，迎接一天又一天的工作，工作本来就需要耗费大量的时间和精力。本来就没有睡好觉的朋友们，在拖着疲惫的身体去工作，自然受不了，所以许多人会喝咖啡等提神的食品。但这些往往是治标不治本，改变不了身体疲惫的本质。我们的身体需要的是充足的睡眠，而不是提神药，保心丸，救心丸。
所以请记住，每天需要入睡的时间，比如每晚11点或者11：20分必须关灯并躺在床上，让自己迎接睡眠，准备进入梦乡。只要你掐住了必睡的时点，自然不会晚睡，不会熬夜，更不会睡不着，更不会心情忧郁。
如果没有告诉自己每晚必睡的时点，任由自己来，想什么时候睡就什么时候睡，那熬夜可真成了家常便饭。如此长往，对身体的健康不好，自己每天身体也很疲惫，身体每天都过得很辛苦。
所以，为了身体健康，为了美好的生活，请记住每晚必睡的时刻，并严格按照睡眠时点来执行，在睡眠时刻到来之前做好洗漱卫生等工作，每天按时睡觉，自然起床。请计划好每天的生活，长期以往必然延年益寿，生活美好。睡眠充足是每天做好事物的保证，请不要亏待自己。
写于 公元2022年8月13日 中华人民共和国 南方 客心律 中苏坪 中午 11：49分
