预防疾病的发生。
3、蛋白质--减缓肌肉流失
蛋白质有多重要？它可是组成人体所有细胞、组织的重要成分，不可或缺！而老年人呢，因为年龄增加导致身体营养物质大幅度流失，蛋白质含量严重不足，使得对应出现肌肉流失、身体无力、器官萎缩以及身体抵抗力下降等多方面问题。严重威胁了老年人的身体健康和生活质量。
日常生活中建议充足补充优质蛋白，像是鸡蛋、牛奶、鱼、虾、瘦肉等都是不错的选择。
除此之外，想要身体强健、寿命长，还要尽力做好4件事
1、饮食有规律
2、情绪要稳定
3、锻炼需坚持
4、睡眠得充足
60岁以后，不想衰老过快、疾病侵扰，那么就要努力做好这4件事，同时注意着重进行营养的补充工作。希望咱们都能平安、健康地享受老年生活。
