钙质是人体必需的营养素，是人体含量最多的矿物质，是骨骼和牙齿结构的重要成分，钙离子参与身体较多生理功能，比如心脏活动，神经兴奋性，肌肉收缩等。
钙属于金属元素，随着年龄的增长，体内钙组织，钙含量逐渐降低，日常生活中若不及时补钙，没有坚持运动锻炼的好习惯，日后患骨关节疾病以及骨质疏松的几率也会有所升高。
为什么要补钙？
钙在人体中主要存在于骨骼中，用于骨骼基本生理功能的维持，补充钙元素及促进身体对钙的吸收，也会对身体的其他器官和机能产生有利影响，钙在神经信号传导中作用重要，缺钙会使人性情偏执、脾气急躁、神经紧张、甚至失眠。
另外1%的钙，分布在人体的其他部分，在凝血，神经功能的调节等方面发挥着重要的作用，所以钙在人体内是不可或缺的。
身体缺钙时，会有什么表现？
第一：经常性抽筋
有些人在睡梦中很容易出现腿抽筋的症状，这是身体缺钙的信号，是缺乏肌肉钙的一种表现，低钙血症严重时可导致手脚抽搐、咽喉痉挛、面背部肌肉抽搐，可出现腿部痉挛症状，可诱发癫痫发作。
第二：消化系统
甲状旁腺功能减退患者可出现低钙血症，伴有腹泻、恶心、呕吐等消化道症状，与胃肠功能紊乱有关。
第三：钙离子会影响到人们的情绪
一旦缺乏，会使得神经传递出现了异常，其中会影响到多巴胺或者血清素，这些物质缺失，会影响到情绪，情绪变得急躁、焦虑。
第四：患者缺钙如果已经影响到牙齿
通常会导致患者出现牙齿营养不良的现象，牙齿脆弱易碎还可能有其他原因，建议及时前往医院就诊，完善检查明确病因后，在医生的指导下给予针对性处理或治疗。
什么时间吃钙片，补钙效果最好？
医生：晚上临睡前
晚上服用钙片补钙的效果会更好，因为夜间睡眠下，部分血钙会进入尿液内流失，此时服用钙片可以为夜间的钙调节提供钙源，防止体内钙质的流失。
