补钙的同时注意不要补过量，因为过量就会有结石的风险，会使肾脏、肝脏修复功能下降，营养元素过量会堆积肠胃的表面，出现其他的不适，比如恶心，腹胀，消化不良，腹痛等。
补钙要牢记2大原则
第一原则：提高吸收率
把钙片吃进身体是第一步，怎么样才能提高，钙在身体的吸收也很重要，睡前一个小时或一个半小时服用钙片是最佳的时期，有助于提升钙元素的利用，消化、吸收。
第二原则：尽量通过饮食补钙
很多食物中含有天然的钙质，日常生活中多吃一些含钙的食物对补钙有帮助，也可以从奶类、鱼类、蛋类、豆类、绿叶蔬菜里面来摄取。
在所有的食物当中，水产品的钙磷比较好，所以补钙应该多吃一些水产品，这样钙的吸收率也会比正常食物高一些。
选择钙片很重要：
选择钙剂补钙最主要要关注的是钙剂的含量，而不是钙剂的形式。
比如某钙片每片含碳酸钙750毫克，其实只相当于钙300毫克（碳酸钙含钙量为40%），300毫克才是我们要关注的。
如果是药品，会有药品批准文号，非处方药物有OTC标识，如果是保健品，会有“蓝帽子”标识，同时有保健品批准文号。
