增加硬度和持久力运动,什么运动增强硬度,什么运动能增强性持久力,有助于硬度的运动增强持久力和硬度的运动 三类运动帮助持久不泄
美女永远都喜欢肌肉男，其实这并不只是身材控那么简单，最直白的原因，还是因为肌肉男往往代表着性能力强盛，人生苦短几十年，哪个女人不想给自己找一个持久的硬汉啊，谁能愿意每次一两分钟就结束？
那么，为什么肌肉男的性能力，就比一般人好呢？你是否记得，在杏生活时候，某些姿势简直是你的雷区，尤其是跪姿，那这，到底是为什么呢？
带着这些问题，我们来进行今天的分享：
首先我第一个要分享的是：大腿肌肉（股四头肌）
深蹲锻炼的是大腿，也就是股四头肌这块人体最大的肌群。 股四头肌在动的时候扮演的是稳定底座的角色，可以这么说吧，几乎身体的发力点都与这个肌肉群有所关联，都是以下半身和大腿为施力的支点。
假若你的下半身体力达不到，就算你那里再大，不到10分钟的力量就没了。有科学研究记录，当全身体能达到疲劳时，大脑本能地会催促神经释放 多巴胺，导致提前结束，所以有着结实的底盘去支撑，才能保障腰部力量持续运转。
人体性神经是一个复杂的系统，大腿根部与性功能神经相互联结，越接近那儿，神经分布越密集，所以大腿也是一个神经的敏感带。科学研究表明，对于这个部位的有效锻炼，神经系统的敏感度会大大降低，继而让时间延长；
而且，发达的肌肉会产生大力量的睾酮素，众所周知，睾酮素决定了男性勃起，性欲旺盛与否，所以，长期锻炼股四头肌，直接决定了这个男性今生的性福；
那么，什么样的锻炼，最为有用呢？
答案是：深蹲，不仅可以练股四头肌，还可以练股二头肌，臀大肌；
1.深蹲站距为肩膀宽度，可以略宽一些，也可以略窄一些。脚尖不应当外八太多，脚尖向外15-30度的朝向即可。
2.深蹲的时候，我们应当把足底的重心放在前脚掌外侧、前脚掌内侧和后脚跟上。
这套动作锻炼的不仅仅是大腿、甚至整个下半身，一直到上半身核心肌群都会用到，无需利用器械和场地就可以轻松达到锻炼效果。
当然了，还可以做杠铃深蹲，这样效果更好
第1步：双腿打开与肩同宽，背部挺直，双手握住杠铃，将杠铃放置在颈后肩膀上。
