增加硬度和持久力运动,什么运动增强硬度,什么运动能增强性持久力,有助于硬度的运动增强持久力和硬度的运动 三类运动帮助持久不泄
这时候你可能要问了，锻炼的计划和频率呢？
我建议哈：每周至少五天锻炼，每次锻炼分为三组，每组20个来练习，坚持一个月，嗯哼，我不知道，哈哈（自己脑补画面感）.....
那么，是不是这样锻炼就无敌了？当然不是，我只是告诉你，这样做，可以让你越来越硬，越来越持久，锻炼是一辈子的事，可别当成一天两天哈...
想要完全成为猛男，还要配合对丁丁的日常保养和练习，技巧，心理，两性关系的建设和沟通，两个人之间的磨合，最终才可以无往不胜。
我是展哥，希望我的分享，可以帮助到更多男性同胞；https://www.zhihu.com/people/zhang-zhan-46-85
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