【早安健康／曾启翔整理编辑】国历
1
月
5-6
日的「小寒」，是一年之中最冷的时节之一，此时空气湿冷，容易引发过敏性鼻炎、气喘、咳嗽、肺炎、支气管炎等呼吸道疾病，因此应该多注意头颈部保暖，多摄取温热开水，让胃部保暖，并多多运动，增加血液循环。
把握小寒补阳气 在背部贴辛热药物
此时节正是胃气旺盛、肾虚阳弱的时节，胃口大开，但身体消耗能量不足，因此饮食上尽可能减低甘甜入胃的食物，像是香蕉、葡萄、甘蔗等，多摄取味咸入肾的食材，像是海带、紫菜、黑米、黑豆、黑木耳等黑色的食材。
另外此时也是最易培养体内阳气的时节，在背部贴上辛热的药物，可以提升阳气，达到调整体质、抵御寒邪、凝结气血的作用，可以选择贴在肾俞穴上（一手中指按肚脐，另一手在背中找到肚脐的相对位置，再往两旁各3个指头处），依次30分钟，每五天贴一次。
时令养生食材推荐
１、高丽菜：丰富维生素K1、U，具有抗溃疡的作用。
２、洋葱：提高食欲、助消化、防骨质流失、三高。
３、番茄：防细胞受损、癌症、保护心血管系统。
４、核桃：抗氧化、增强免疫力。
５、芥菜：促血液循环、新陈代谢。
时令食谱推荐
开阳金瓜芥菜心
材料：芥菜心250公克、虾米10公克、香菇丝20公克、南瓜片80公克、南瓜泥100公克、高汤200毫升、少许盐、姜丝、酒。
作法：
１、爆香虾米和南瓜片，加香菇丝和姜丝翻炒，再加酒、高汤焖煮一下。
２、下芥菜心和少许盐烹煮约30秒，最后加入南瓜泥翻炒均匀。
下一页看更多时令食谱推荐，更要教你跟著节气养生律动，小寒舒心情顺。
把握小寒补阳气 在背部贴辛热药物
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此时节正是胃气旺盛、肾虚阳弱的时节，胃口大开，但身体消耗能量不足，因此饮食上尽可能减低甘甜入胃的食物，像是香蕉、葡萄、甘蔗等，多摄取味咸入肾的食材，像是海带、紫菜、黑米、黑豆、黑木耳等黑色的食材。另外此时也是最易培养体内阳气的时节，在背部贴上辛热的药物，可以提升阳气，达到调整体质、抵御寒邪、凝结气血的作用，可以选择贴在肾俞穴上（一手中指按肚脐，另一手在背中找到肚脐的相对位置，再往两旁各3个指头处），依次30分钟，每五天贴一次。
时令养生食材推荐
１、高丽菜：丰富维生素K1、U，具有抗溃疡的作用。
２、洋葱：提高食欲、助消化、防骨质流失、三高。
３、番茄：防细胞受损、癌症、保护心血管系统。
４、核桃：抗氧化、增强免疫力。
５、芥菜：促血液循环、新陈代谢。
时令食谱推荐
开阳金瓜芥菜心
材料：芥菜心250公克、虾米10公克、香菇丝20公克、南瓜片80公克、南瓜泥100公克、高汤200毫升、少许盐、姜丝、酒。
作法：
１、爆香虾米和南瓜片，加香菇丝和姜丝翻炒，再加酒、高汤焖煮一下。
２、下芥菜心和少许盐烹煮约30秒，最后加入南瓜泥翻炒均匀。
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