「小寒」标志著开始进入一年中寒冷的日子，也是冬天倒数第二个节气。古人云：「冷气积久而为寒，小者未至于极也。」此时的天气已经很寒冷，但还未到气温最低的时候，因此称做小寒。
节气更替反映气候的变化，对人类疾病也有不同影响。从冬至到小寒、大寒之间，因气温下降剧烈，依中医的理论，寒为阴邪，最易伤人体阳气，所以此时身体的阳气较为虚弱、阴气相对旺盛，此时若人体抵抗力下降，容易受风寒而出现伤风感冒、咳嗽、鼻敏感等上呼吸道相关的症状。寒邪亦具有凝滞的特性，寒凝气滞则血停，可致人体气血运行不畅，容易出现手脚冰冷，心血管与脑血管患者的病情容易恶化，急诊病患易增多。
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冬季「闭藏」，是万物蛰伏的时令，水寒成冰，大地龟裂，此时应「早睡晚起」，增加居室时间，减少冒寒的机会。所以要去寒就温，无扰乎阳气。从行为上适应这种环境及气候，尤其适用于老年、幼弱、久病等生机薄弱之人。
一般而论，多以味甘，性温而有补益作用的食物为主。
虽然冬季的食补宜辛温，但食过于温燥会助热上火而伤耗津液，故要搭配些养阴及生津的蔬果类。如：木耳、紫菜、菇类、奇异果、葡萄、番茄等。
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节气更替反映气候的变化，对人类疾病也有不同影响。从冬至到小寒、大寒之间，因气温下降剧烈，依中医的理论，寒为阴邪，最易伤人体阳气，所以此时身体的阳气较为虚弱、阴气相对旺盛，此时若人体抵抗力下降，容易受风寒而出现伤风感冒、咳嗽、鼻敏感等上呼吸道相关的症状。寒邪亦具有凝滞的特性，寒凝气滞则血停，可致人体气血运行不畅，容易出现手脚冰冷，心血管与脑血管患者的病情容易恶化，急诊病患易增多。
新课正式上线✨南北失智症名医联手，独家开设【中西医失智预防 X 对症全攻略】线上课程❤️募资期间低于46折，立即点我购买最优惠冬季「闭藏」，是万物蛰伏的时令，水寒成冰，大地龟裂，此时应「早睡晚起」，增加居室时间，减少冒寒的机会。所以要去寒就温，无扰乎阳气。从行为上适应这种环境及气候，尤其适用于老年、幼弱、久病等生机薄弱之人。
小寒饮食建议
一般而论，多以味甘，性温而有补益作用的食物为主。
虽然冬季的食补宜辛温，但食过于温燥会助热上火而伤耗津液，故要搭配些养阴及生津的蔬果类。如：木耳、紫菜、菇类、奇异果、葡萄、番茄等。
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