运动健身
-
护腕有什么用？护腕的简介
护腕简而言之就是保护手腕，所以一说要护腕的作用，人们第一反应就是保护手腕。护腕在减少肿胀，保护受伤部分，让受伤的部位得以休养生息方面具有显著效果。
护腕有什么用？护... -
如何挑选护腰？护腰的简介
好的护腰不仅可以固定腰部、保暖、还可连续释放远红外、负离子。并给人体带来了微电流的热电刺激效应。能有效改善血液循环、缓解肌肉疲劳、激活细胞促进新陈代谢、疏通经...
-
轮滑鞋的保养?轮滑鞋选购技巧
技巧轮滑鞋也叫做极限轮滑鞋，多采用系带加扣式，这样在做特技时不容易因鞋扣松开而发生危险。底座也比休闲轮滑鞋低，以保持较低的重心，鞋壳比较坚硬，能提供安全防护，防止剧烈冲击...
-
乒乓球拍的简介?乒乓球拍的选择
对擅长近台快攻的乒乓球运动员来说，最适合用正贴胶皮的海绵球拍，胶皮的胶粒朝外，胶皮与乒乓球的接触面小，球在胶粒面上停留时间短，反弹击球速度快，有利于加快进攻速度。善于拉弧...
-
网球拍怎么选择？网球拍的简介
身体素质出众的球员更倾向于使用硬度较小的拍子，因为这样的拍子在触球时弯曲幅度较大，可以让线床更充分与球接触，达到更好的控制效果，而软拍在弹性方面的弱势可以通过加快挥拍...
-
握力器的锻炼方法?握力器的简介
握力器具有小而轻，携带方便，不受固定的时间和空间的限制；握力器的练习可以缓解疲劳，使练习者的肌肉更加结实，有助于促进血液循环，可以保持关节的活血，不易导致炎症。
握力器... -
泳镜起雾怎么办？泳镜度数怎么选？
泳镜分为平光泳镜和近视泳镜，平光泳镜就是不带任何度数的泳镜，近视泳镜则是为近视人群设计的带近视度数的泳镜。一般来说近视泳镜的最低度数为150度，且50度一级，150度、200度...
-
羽毛球拍的简介?羽毛球拍怎么选择？
市场上羽毛球的球拍材料也有不同，一般来讲分为三种，木头的，铝合金的，还有钢管的，价格也是各有各的不同，有很多材质。可以在选择的时候，根据自身的需求，或者是自己在羽毛球阶段的水...
-
四种“少儿不宜”的运动你知道吗？
因为儿童的体格发育跟成年人不同，他们的器官功能不强，而且骨骼比较柔软，所以对运动的负荷适应也比较弱，下面我们就带大家看看有哪些“少儿不宜”的运动吧。
... -
六种跳绳法能让你极速瘦身
六种跳绳法能让你极速瘦身
单脚屈膝跳
右腿屈膝，向前抬起。踮起脚尖，单脚跳10至15次，换左腿重复上述动作。休息30秒钟，每侧各做2轮。
分腿合腿跳
先做跳绳准备运动... -
-
每天“有益”跑步5分钟 死亡风险降三成
现代社会，人们经常感慨没时间锻炼。但美国一项新研究显示，哪怕每天只跑5分钟，不论速度快慢，也可以把死亡风险降低30％。但是跑步也要讲究技巧，才能“有益”健身。
... -
最炫最自在的健身——Hip?Hop
街舞（英文名字Hip-Hop）最早起源于美国纽约，是爵士舞发展到90年代的产物，它的动作是由各种走、跑、跳极其变化，以及头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波...
-
最刺激极限运动你敢尝试吗？
极限运动听起来好像很不可思议，你可能会想这可不是我的style，看完这几种刺激的运动，你，心动了吗？
最刺激极限运动你敢尝试吗？
1、“天路”攀岩
在加利福尼亚... -
有氧慢跑?有氧代谢运动之王
进行慢跑时，要保持上肢放松，下肢有弹性，防止受伤。慢跑时的姿势不必刻意像专业运动员那样，只要以一种不勉强的速度，在轻松的状态下锻炼就可以了。
有氧慢跑-有氧代谢运动... -
10种方式让你的跑步丰富起来
如果你想跑出进展，同时又保持乐趣，比起一口气跑完几公里，还有一些方式是很丰富多彩的。今天我们推荐以下这10种方式，会让你跑得更加有趣和富有挑战性，提高健身效果，丰富跑...
-
最养人的8种常见休闲运动
最养人的8种常见休闲运动
保龄球
打1个小时的保龄球就能燃烧掉240千卡热量，还能锻炼上半身肌肉群，改善心血管和呼吸功能，增强耐力和保持骨密度。据《保龄球世界报》报... -
吃饭电影人山人海 七夕不如做运动
情人节就是表白和给感情升温的好时机，情人节活动应运而生，朋友圈中也是各种晒恩爱，晒烛光晚餐的、晒鲜花的……但是各种晒不及晒两人亲密运动的照片来得甜蜜。情...
-
-
这种运动看似简单却更要用心做
仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，如果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。
这种运动看似简单却更要用... -
保护膝盖的跑步知识你知道多少
跑步是一种热门的健身活动，然而在跑步的时候会对膝盖产生一定的冲击力，从而可能使膝盖受伤。要避免跑步造成的膝盖受伤，就需要提高肌肉和骨骼的强度，减少摩擦和冲击力。
... -
记住这六点让你健康跑步
所谓健康跑，顾名思义就是以跑为主，而不是走。但是，有些人在开始锻炼时，先是进行10分钟走，然后再跑5分钟，这样的交替进行锻炼，最后慢慢地缩短走的时间加大跑步的时间，直至过渡到一...
-
运动时正确的呼吸方式很重要
两个不同级别运动员在跑台上完成8分钟的跑步，跑台速度逐渐增加，两人最大心率都是177，但两人呼吸频率却显著不同，优秀运动员的平均呼吸频率是45，普通运动员的呼吸频率是51，运动后...
-
运动后应该和这些饮料说拜拜
在挥洒汗水的同时，我们也应该学会在运动过程中给身体科学补水。那些生活中经常见到的饮料也许对我们的身体健康有意想不到的陷阱。今天我们就来告诉各位夏季运动之后...
-
健身的6个误区 你中招了吗？
健身可以分为两个种类，一种是有氧运动，一种是无氧运动，有氧就是一般的慢跑，瑜伽，舞蹈，动感单车之类的运动，有氧运动的特点是有利于心肺功能的提高和脂肪的燃烧，而无氧运动主要指的...
