运动健身
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适合女性的健身方法有哪些
适合女性的健身方法有哪些
原地弹跳一分钟
有一定的节奏。尽可能地蹲下去，尽可能地跳高，让身体动起来，进入运动状态。
而且，坚持深蹲的话，可以修炼出翘臀哦。
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冬季想要健身好 要把握这些要点
冬季想要健身好 要把握这些要点
冬天气候寒冷干燥，在这种环境下，如果不注意保护、保养，皮肤就特别容易受到伤害。天寒地冻尤其要注意对皮肤的保暖和呵护，防止像冻疮、乏... -
不同年龄层要如何选择健身项目
不同年龄层要如何选择健身项目
爱好锻炼的人越来越多了，人们选择的健身项目也各种各样，同样的健身项目有些人可以做，但是有些人却是不可以的，这和我们的年龄有很大的关系... -
跳钢管舞的好处有哪些
跳钢管舞的好处有哪些
近日有媒体报道了南京90后钢管姐进入中国钢管舞训练中心训练，钢管舞是舞蹈的一种，也是很健身的舞蹈，很多人都很喜欢它，那么跳钢管舞的好处有哪些呢... -
风靡健身房的8大健身项目
风靡健身房的8大健身项目
有氧舞蹈：方克、街舞：推荐指数★
方克(FUNK)、街舞(HIPHOP)是带有自由舞风格的有氧舞蹈。动作放松、自由多变，它能够提高锻炼者的协调性、达... -
健身房可能有隐患的健身项目
健身房可能有隐患的健身项目
虽然现在人们已经意识到健身对身体健康的好处，会积极到健身房锻炼健身，但是如果我们的姿势不正确很可能不仅没有锻炼效果，还会令身体受到伤... -
健身房健身的危险动作
健身房健身的危险动作
1、姿髋外展
本想通过这个动作塑造腿部线条，但是当你坐定就位之后，大腿的外展肌实际上并没有很好的参与发力，而是臀部的梨状肌在苦苦支撑完成着... -
力量训练不能忽视的注意事项
力量训练不能忽视的注意事项
我们都知道力量训练作为基础训练的项目之一是不可少的，但是如果没有做好相关的注意事项很可能会导致出现运动伤害，那么常见的注意事项有哪... -
锻炼效果好的俯卧撑姿势
锻炼效果好的俯卧撑姿势
我们都知道俯卧撑是最基本的锻炼方式之一，而且俯卧撑的姿势也很多，那么哪些俯卧撑的锻炼效果好呢？下面为大家介绍锻炼效果好的俯卧撑姿势，供大家... -
健康跑步的几点有效建议
健康跑步的几点有效建议
许多人都喜欢通过跑步来锻炼身体，但是多数人不知道怎么样才算是有效的跑步，那么具体的做法有哪些呢？下面为大家介绍健康跑步的几点有效建议，供大... -
冬季健身要注意的6个要点
冬季健身要注意的6个要点
1、锻炼前做足热身准备
一般来讲，当感到身上开始出汗时，应该说热身已做足了。热身可以利用一些户内的运动器械进行，也可以在户外热身，如小步... -
办公室瑜伽健身方法大全
办公室瑜伽健身方法大全
针对症状
工作忙，缺乏时间锻炼身体，导致身上的肉越长越松，体重没增加，看上去却越来越胖。
办公室瑜伽方法
一、基本呼吸法
瑜珈术认为人... -
提升锻炼效率的几种小技巧
提升锻炼效率的几种小技巧
我们都知道锻炼身体是保证身体健康的疾病要求之一，但是多数的运动新手往往投入了许多时间都没有收到很好的成效，那么有什么比较好的方法能帮... -
经常做这几个运动 能起到保健作用
经常做这几个运动 能起到保健作用
减肥是一个“苦差事”，需要花费人的精力和体力，只有付出才会见到“彩虹”。大多情况下，身体的两个部位的脂肪是... -
这六种人冬季健身需谨慎
这六种人冬季健身需谨慎
无论冬季还是春夏季节，不少人都会进行健身运动。这当然是一个很好的习惯，但是如今是寒冷的冬天，锻炼有讲究，六种人必须谨防运动损伤，不然，健身不成... -
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倒立的好处 想要健康先学会倒立
倒立的好处 想要健康先学会倒立
直立姿势虽然是人类有别于其它动物的一个显著标志。但人类直立以后，由于地心引力的作用，造成了三个弊病。
一是血液的循环由横向变成... -
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跑步机健身的正确姿势
跑步机健身的正确姿势
有些人跑步时习惯含胸弓背，人体重心前倾，就会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰椎劳损。此外，跑步落地时的震荡下落带给人脚掌的冲击力差不多是体... -
健身后要如何消除疲劳
健身后要如何消除疲劳
现代人们的生活和工作压力日益增加，疲劳也就成为了大家每天最怕遇到的烦恼，怎么样才能抗疲劳，特别是如果我们运动健身后，该怎么样才能抵抗身体疲劳... -
男人如何练出充满诱惑力的胸肌
男人如何练出充满诱惑力的胸肌
男人拥有胸肌不但可以让其他男生羡慕，还有可能得到女生的青睐哦。胸肌对于男人来说也是最闪耀的名片。那么男性如何才能练出一身好胸肌... -
男人慢跑运动后吃什么最好
男人慢跑运动后吃什么最好
跑步后，特别是长跑后，你需要尽快地补充能量。研究表明，肌肉在运动后30分钟内对糖原的接受度最高。如果你在运动后马上吃点东西，就能最大限度地... -
男人跑步好处多 如何防止跑步岔气
男人跑步好处多 如何防止跑步岔气
跑步岔气是什么原因？
1、肌肉痉挛
岔气是由于腹部隔膜或者其支撑韧带肌肉痉挛引起的。隔膜肌肉是用来协助呼吸的。在运动期间，人... -
肌肉锻炼遵循7个关键点 肌肉怎样锻炼
肌肉锻炼遵循7个关键点 肌肉怎样锻炼
肌肉锻炼遵循7个关键点
1、合理安排运动量
运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，消瘦者应以中等运动量（每分钟心... -
空中脚踏车怎么做才瘦腿
空中脚踏车怎么做才瘦腿
空中脚踏车能瘦腿吗？
大腿之所以容易变得粗壮，在于大腿的肌肉不够发达，皮下脂肪过于柔软。空中脚踏车主要是瘦大腿，也能瘦屁股、小腿和小腹。...
