运动健身
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老人登山需要哪些物品？
登山是一项全民型健身运动，但老年朋友登山不能像年轻人一样使劲爬，而要慢慢地前行，并且多休息，保证体力充沛。另外，在登山前准备好如上登山装备，这些东西可以保证老人在登山时的...
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定期长跑可预防多种疾病
跑步是生活中大家最常用的一种锻炼身体的方式，但是很少有人会选择长跑，因为这对身体的要求相对高一点，但是经常长跑的朋友就会发现自己的身体是很健康的，今天小编就给大家详细...
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跑步机锻炼健身的误区
许多人在生活中会使用跑步机来锻炼健身，这是一种有效利用空间，不出门也能跑步健身的锻炼器材，但是它在使用上也是需要特别注意的。下面我们为大家介绍跑步机锻炼健身的...
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3个有利于秋季健身的好方法
到了秋天，天气转凉，人们都会食欲大振，使热量的摄入大大增加。再加上气候宜人，使人睡眠充足，为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的...
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如何游泳 自由泳技巧大盘点
如何游泳 自由泳技巧大盘点
如何自由泳
自由泳臂部动作要领
入水
手臂在空中完成移臂之后，大臂内旋，使肘关节处于最高点，手指伸直并拢，掌心斜向外下方，指尖自然触水... -
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巧用健身球 快速拥有窈窕身材
巧用健身球 快速拥有窈窕身材
瘦身球又叫做瘦身球，是一种非常简单的瘦身运动器材，是有钧邦技术专家团队研发。采用的是KPAQUOTA技术和进口弹性SPC特殊环保材料制作。这... -
跑步配粗粮 轻松塑身
跑步配粗粮 轻松塑身
清淡食物配粗粮
吃惯了的大鱼大肉，这时候要多吃点清淡的东西让肠胃慢慢恢复到正常状态。
专家建议，一周几天的主食要以谷类粗粮为主，可以适量... -
新手玩动感单车的注意事项
近年来，许多人由于热爱骑车，但是坏境等原因影响无法如愿，纷纷都会尝试去健身房骑动感单车，那么对于新手而言，动感单车锻炼过程中应该注意什么呢？下面我们为大家介绍新手玩...
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健走运动对于身体的好处有哪些
我们都知道健走是比较适合那些运动量要求不健走运动对于身体的好处有哪些是很大的人的运动，但是多数人可能会认为这一运动没有什么作用。那么真的是这样的吗？下面我们...
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如何健身效果最好？男人健身必须了解5个常识
一般来说，男人去健身房锻炼就是为了让自己的变得更加强壮，让自己的肌肉更大块，体型更优美，魅力自然也要变得更强大。可是很多人会说，这一定很难吧！没错，是比较难，但也要看你是不是...
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户外运动需要准备哪些装备？
户外运动有很多种，野营、露宿、溯溪、徒步、穿越……进行户外运动就不能不提到户外装备，有些装备看似不起眼、可有可无，但是缺了它还真就使玩的效果大打折扣，还真...
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最适合办公族做的五种健身练习
办公室一族每天就是和亲爱的电脑和文件为伴，却忽略了身体的锻炼，从而引起身体某些部位不舒适的反应。如果想要告别这种不是状况的话，我们就应该在工作闲暇的时候争取做一做健...
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秋季晨跑不能过早 健身要注意四个细节
到了秋季，温度有很大的变化，尤其是早晨温度较低，晨跑不能过早，还要注意锻炼身体的方式方法，细节决定成败，所以在健身时要注意四个细节。
秋季晨跑不能过早 健身要注意四个... -
久坐族塑造好身材的六种简单运动
长期坐在办公室的女性身体渐渐出现问题，皮肤松弛干燥、小腹明显、腰酸背痛等，平时掌握一些运动技巧，就能塑造好身段。
久坐族塑造好身材的六种简单运动
久坐族塑造好... -
居家一样可以健身 在家健身的5种方法
秋冬季寒冷，很多人不愿意出去健身，所以就选择在家健身，那么在家健身有哪些方法呢？看看下面几个方法，和外边健身一样可以强健身体。
居家一样可以健身 在家健身的5种方法... -
练了等于白练 注意几个糟糕的锻炼习惯
如果你集中精神在看一本时尚杂志，那也就意味着你没法同时关注你在进行的运动。纽约体育俱乐部健身顾问艾米·霍夫说，运动的时候阅读是最糟糕的事情。“如果你要...
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爬山四大误区损害健康 上山下山姿势都要对
天高云淡的秋季，爬山赏秋的人日益增多。有的人是抱着放松和游玩的态度登高，更多人则是把爬山当成一种健身活动。尤其一些老年人乐此不疲，有些甚至达到了一天不爬心里痒的地步...
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运动后多久喝水？喝什么水最好？
运动有助于强身健体，有利于健康，我们经常说生命在于运动，即使我们人处于一种静止的状态，但是我们的身体里无时无刻不在进行着各种运动，所以，运动是无处不在的，但是这些运动是我们...
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秋季女性健身的好处以及运动须知
秋季气候宜人，既无夏季的炎热，又无隆冬的严寒，正是健身的好时机。对“初练者”来说，机体很容易适应，也易自此养成锻炼的好习惯。但也要注意以下几点：
秋季女性健... -
室内运动的好处有哪些
运动分为室内和室外，相对受欢迎的还是室内的多些，因为现在大多数人都没有多余的时间做户外运动，比如，跑步，爬山等。室内运动项目有很多种，比如，哑铃、健身球、瑜伽等。而且，适合男...
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每天中午，出去健身一小时
英国一项统计数字显示：2014年，英国员工共请病假1.3亿天，造成约320亿英镑的经济损失,英国国家医疗服务体系（NHS）为员工支付的治疗 费用超过了400亿英镑。“在英国，肥胖所引...
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过度运动有害身体健康
生命在于运动，运动加营养才等于健康，这些观念已经深入人心，人们也知道运动对于一个人的生命质量有多么的重要，无数个研究调查都告诉人们，爱运动的人比不爱运动的人身体素质更好...
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练练瑜伽可防老年痴呆
老年人最怕的得两种病，一种是中风，因为一旦中风，生活就不能自理，就会成为别人的拖累，老年人最大的心愿就是一直可以自己照顾自己，一旦成为别人的拖累，心里就会很不舒服，而且，中风带...
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步行是人类最好的运动
民间有这样的说法：饭后百步走，活到99，饭后走百步，不用上药铺，这些我们都已经耳熟能详，其实中心思想就是要让人们多走路，尤其是晚饭以后，千万不要总是坐着，出去散步是最好的，既可以迅...
