运动健身
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运动能改变衰老基因？揭秘7种能防衰老的运动
不论老年人喜欢什么样的锻炼，都能从以下的7个抗衰老练习中受益。它们不仅能让老年人移动身体更为轻松自如，而且还能避免受伤，感觉更年轻。
1、深蹲动作要掌握要领。
对于... -
为什么不能空腹运动？空腹运动的危害
对于现代年轻人来说，运动是一件很好的事情，可是运动我们也要分时间、分情况。然而，在空腹的时候，还是最好不要运动，因为那样对我们的身体要害无益，所以希望喜欢运动的亲们要记住...
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冬季运动要注意什么？冬天如何运动才最养生
现在冬季运动健身也受到很多人的追捧，但是部分人在运动健身的同时不知道重视冬季运动的注意事项，导致了越练体质越差。冬季运动健身应该注意哪些？
冬季运动重视6事 为健康... -
有氧运动的好处?常见的有氧运动有哪些
对于不同的健身爱好者来说，有各种不同类型的锻炼形式适合他们。如果你想通过有氧健身运动达到健身的效果，那么一定要掌握有氧运动的锻炼方式。只有正确的锻炼才不会对身体造...
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春季运动要注意什么？循序渐进是关键
春季到来，气温逐渐回升，阳光增加，好天气让不少人都产生了外出运动的想法。但是，对于一整个冬季都宅在家中的人来说，突然外出进行激烈的运动，不但不能达到运动健身的效果，反而可能...
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雾霾天如何锻炼?雾霾天室内运动有哪些？
不论什么天气，有些人锻炼身体从不间断。其实，有毅力是好事，但天天坚持也未必正确，比如雾霾天锻炼就有些得不偿失。
雾霾天如何锻炼-雾霾天室内运动有哪些？
雾霾天如何锻... -
冬泳的注意事项?冬泳的好处和坏处
冬泳后应注意保暖，并立即运动以恢复体温。上岸后，应用干毛巾擦干身体，直到身体发红为止。
冬泳的注意事项-冬泳的好处和坏处
冬泳的注意事项
既然有那么多冬泳爱好... -
跑步的好处?跑步的注意事项
跑完千万不要马上停下休息。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松。
跑步的好处-跑步的注意事项
跑步的好处... -
早上跑步有什么好处？早上跑步好还是晚上跑步好？
晨练还能改善运动系统功能，使肌肉变得发达，骨骼变得结实，关节更为灵活；提高呼吸系统的能力，使呼吸频率加快，氧气的吸入量增加，提高人体供氧能力。
早上跑步有什么好处？早上跑... -
正确的跑步技巧?1000米跑步技巧
蹬伸是由髋、膝、踝、趾的由上而下的发力，使各关节达到较充分的伸展，支持反作用力才能作用于髋部，使身体重心前移。
正确的跑步技巧-1000米跑步技巧
正确的跑步技巧... -
空腹跑步好吗？跑步前吃什么？
你的每一餐饭最好都包含有醣——也就是淀粉质，黑米或者全麦面包等都含有这些物质。
空腹跑步好吗？跑步前吃什么？
空腹跑步好吗
早上跑步不好。很多人为了... -
跑步音乐有哪些？跑步听歌好吗？
在进行跑步锻炼时，如果边跑步边做其他事情，如听收音机、与别人聊天等，只能起到事倍功半的效果。
跑步音乐有哪些？跑步听歌好吗？
跑步音乐有哪些
对于一个拥有正常运动... -
转呼啦圈的好处和坏处?如何避免呼啦圈危害？
转的时候一定要左右均匀，比如先向左转10分钟，再向右转10分钟，这样才能使腹部两侧受力均匀。
转呼啦圈的好处和坏处-如何避免呼啦圈危害？
转呼啦圈的好处
摇呼啦圈是... -
转呼啦圈技巧?转呼啦圈注意事项
腰部旋转练习属于中等运动强度，青少年、腰腹肌力较差者、体型发胖的中耐你人、腰部脂肪堆积较多的青年男女、体质测定腰围比例较大者都可以转呼啦圈瘦腰。
转呼啦圈技... -
跳绳的好处和坏处?跳绳的注意事项
跳绳不会导致胸部下垂，只要穿紧身的运动内衣就可以，但是不要穿带有钢圈、垫子的那种内衣。
跳绳的好处和坏处-跳绳的注意事项
跳绳的好处
跳绳是一项很有效的有氧... -
跳绳能长高吗？小孩增高家长要注意哪些？
跳绳作为运动的一种，我们来了解一下跳绳这种运动。跳绳是一种有氧运动，也是一种全身性运动，在它拥有所有运动都拥有的好处之外。
跳绳能长高吗？小孩增高家长要注意哪些？... -
游泳的好处?游泳减肥的注意事项
在江河湖海里游泳和风平浪静的游泳池完全不一样，所以，去海里游泳一定要注意风浪，避免过度疲劳。
游泳的好处-游泳减肥的注意事项
游泳的好处
游泳是在水中进行的，水... -
游泳技巧有哪些?如何学游泳
如果是练习蛙泳，可以像视频里那样先在岸上把基本功练好。到了水里才不会慌乱。等这套动作已经成为一套自然连贯的运动，就可以下浅水区练习练习。
游泳技巧有哪些-如何... -
板球比赛规则有哪些？板球运动对于健身的益处
板球比赛时间长度不一，国际板球锦标赛的一场比赛每天进行六小时或以上，并长达五天；还有许多午餐和饮茶的休息时间；以及丰富的板球术语，都是使板球门外汉非常困扰的原因。
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棒球比赛规则有哪些？棒球的技巧
棒球运动是一种以棒子打球为主要特点，集体性、对抗性很强的球类运动项目。它在国际上开展较为广泛，影响较大，被誉为“竞技与智慧的结合”。在美国、日本尤为盛行，被...
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保龄球比赛规则有哪些？保龄球运动对健身的益处
保龄球是以局为单位，以击倒球瓶数的多少来计分并决定胜负的。一局分为10轮，每轮有两次投球的机会。如果在一轮中，第一次投球就把10个球瓶全部击倒，即全中，就不能再投第二次。...
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冰球的技巧?冰球运动对于健身的益处
冰球的基本技术可分为滑跑技术和攻防技术两大类。滑跑是冰球运动员必须熟练掌握的最基本技术，包括起跑、正滑、倒滑、惯性转弯、左右压步转弯、急停等。滑行姿势应是上体抬...
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冲浪技巧有哪些？冲浪的好处有哪些？
冲浪者一般可以使用狭长的马力布板，或较短的腹板，甚至在不用板的情况下将两臂高举过头全身挺直进行冲浪。冲浪爱好者可以立于冲浪板上或直接踏水，靠奔向岸边的海浪托起而浮于...
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登山的好处有哪些？登山技巧有哪些？
登山锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的创造性、积极性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展，还可以培养人的团结、协作及...
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钓鱼的注意事项?钓鱼的好处有哪些？
资料表明，经过钓鱼活动，有利于促进肩周炎、颈椎并肺气肿、支气管炎、消化性胃溃疡、消化不良、慢性胃炎、胃癌手术后、习惯性便秘、胃神经官能症、慢性肝炎、高血压并冠状动...
