运动健身
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远离便祕！在家就能做的清肠法，4招摆脱大肠癌
远离便祕，就是远离肠癌！
如何检测肠道里面有没有宿便？中医上有一个方法叫拒摁。拒摁的意思简单讲就是拒绝摁，一摁就会疼，就会不舒服。用手摸索自己的肠道位置，如果有一个硬块，摁起...运动健身 2021-08-06 -
3个月肚子消风！就靠原地小跑步
关于跑步，你还在等什么？
两位朋友的身材改变了！这大大刺激了我们这群欧巴桑和欧吉桑。
一位是认识二十多年的老朋友，打从认识以来，他就属于略胖、有点腰围的身材，想...运动健身 2021-08-06 -
国际级神医传授：15秒拉伸肩胛骨，舒缓肩背痠痛
腰背痠痛
★长时间
坐姿不良
，当心痛入「膏肓」
背部像抽筋一样觉得僵硬或痠痛时，大部分都是因为菱形肌出现了异常。菱形肌是位于两侧肩胛骨和脊椎间的大片...运动健身 2021-08-06 -
消除内脏脂肪要靠什么运动？名教练推荐15分钟下身锻鍊法
台湾疫情自5月开始至今尚未见趋缓，应避免群聚外出的三级警戒也至少将持续至6/14。居家办公、上课的人越来越多，减少身体活动又零食一包接一包，不小心体重也跟着飞天！
其实，...运动健身 2021-08-06 -
改善睡眠、热潮红，更年期女性2天要做1次这件事
更年期不是疾病，是女性必经生命历程
停经和更年期，是女性必经的生命历程，它并不是疾病，但这段期间的不适症状却严重影响女性的日常生活。
停经是指因卵巢功能衰退...运动健身 2021-08-06 -
轻鬆躺着瘦！睡前必做「抱膝式」静心、燃脂、瘦小腹
平时自己不会特别意识到的呼吸，早已成为生存的自然本能，不过，呼吸状况若太浅，竟有可能会导致体干衰弱、小腹凸起与姿势不良，来看看日本专家如何靠一个姿势改善并消除小腹吧。
...运动健身 2021-08-06 -
不只美观问题，O型腿还很伤膝盖！靠墙一个动作雕出纤直腿型
许多人都想要拥有一双挺直修长、秾纤合度的双腿，不仅能驾驭各种类型的裤子，整体站姿看起来也能英挺动人。不过，由于现代人经常维持不正确的习惯或姿势，常常会产生O型腿的现象。...
运动健身 2021-08-06 -
30岁后轻鬆练出免修图体态！森式塑体操把圆肩驼背都甩开
瘦身与雕塑身体不同！肉肉女常犯的错误
想要瘦身和减肥的人，最常做的就是过度限制饮食，以及进行有氧运动或健身。因为想要降低体重，就必须让消耗的热量大于摄取，刻意製造出...运动健身 2021-08-06 -
体重没变看起来却胖了？最简单的美图修修操，刬开不该堆积的脂肪
体重跟10年前差不多，为什么外表看起来差很多？
当初认为是「历久弥新、高质感的经典款」而买下的简约针织衫、外套、长裤，长久以来都是穿搭好伙伴，但最近却看起来不合身，甚...运动健身 2021-08-06 -
足底筋膜炎不只是发炎！一招延伸站姿拉一拉，鬆开筋膜效果更到位
改善腿部常见的症状：
足底筋膜炎
当早上一起床，脚踩到地板上，脚跟会产生疼痛感，痛点会发生在脚的内侧或是中间，也常会发生在久坐后起身或是走路走久的时候会发生。
...运动健身 2021-08-06 -
速效解放整天工作的紧绷僵硬！2招翻转手腕手臂远离驼背、滑鼠手
不少上班族常常在办公时会感受到身体不适。除了因姿势不正确造成的肩颈僵硬、腰酸背痛之外，久坐也是造成身体不适的重要成因。
仲野整体东京青山院长、柔道整复师仲野孝...运动健身 2021-08-06 -
小腹凸凸竟是因内脏下垂！30秒收小腹重整机能促代谢
下腹凸出是健康的大敌
肠胃衰弱、缺乏造血原料的人，一眼就能看出。那就是下腹部凸出的体型。
下腹部凸出，原因绝不单纯是脂肪。也不是经常有人说的因为宿便堆积...运动健身 2021-08-06 -
「假性心脏病」竟脊椎惹祸！胸闷、深呼吸背痛，7迹象别轻忽
保护胸椎，就是保养心脏
先来讲一个患者的故事，这是我的老师告诉我的。
我的老师是学骨科出身的，刚开始工作的时候，他被分配到急诊科，半夜守在那里无聊的要命，就漫无...运动健身 2021-08-06 -
筋膜沾黏是身体痠痛与退化元兇！拉开沾黏筋膜与肌肉，3动作让疼痛不药而癒
你一定听说过，好不了的腰酸背痛、莫名发作的肌肉痠痛症状，原因可能出自你的身体筋膜沾黏了！到底什么是筋膜呢？美国国家运动医学院认证私人教练 Daniel Bubnis 审阅的一篇文章指...
运动健身 2021-08-06 -
火气大、肝炎、脂肪肝？按摩肝肺「降火操」排油又排毒！
消化排泄病症：火气大、肝炎、脂肪肝
肝火旺、肝包油（脂肪肝）的滞积废物，会让肝脏本身缺氧受损，并形成毒素随血液循环全身，出现像烂疮、肝斑、淋巴肿、淋巴瘤等问题。「肝炎...运动健身 2021-08-06 -
总是大不乾净？10秒练习打开直肠「口袋」让便便不卡卡
明明每天都有吃足蔬菜水果，也有维持运动习惯，为什么便祕还是一直找上门？原来问题可能是出在肠道，日本大肠肛门专业医师指出，当位于肛门内侧的肌肉紧张，可能会让排便时难以放鬆，渐渐...
运动健身 2021-08-06 -
坐在马桶上便不出来？医：一个动作活化肠道变超顺！
晚点就有重要的会议、考试，腹中便便不先排出来就怕关键时刻便意强、打乱了重要的行程，然而却总是坐在马桶上沉思老半天，想不通为何便便不快点出来？日本便祕专业医师推荐1招简单...
运动健身 2021-08-06 -
急性背痛痉挛是脊椎求救！2招解除背痛、肩膀僵硬
只是转个身要拿斜后方的物品或伸长手要拿放在书架上的东西，背部就突然疼痛，痛到无法顺利呼吸，动作变得不灵活，活动範围跟着受限？连出声讲话时也胆颤心惊，打喷嚏或咳嗽时背更是痛得...
运动健身 2021-08-06 -
调整骨盆、筋膜鬆弛的拉提捲捲法：凸小腹也能瘦成小蛮腰！
啤酒肚、小腹婆
小腹微突应该是男女生共同的问题，通常与四大因素有关：
骨盆前倾
前侧筋膜无力紧绷
脂肪堆积
上腹轮失衡
大多数的人都是因为姿势不...运动健身 2021-08-06 -
甩开腹部脂肪、远离心血管慢性病！研究：太极拳也有「腰瘦」效果
大众对太极拳的印象就是一种不急不徐、练气养神的养生保健方法之一，过去就有研究指出太极拳可以强化心肺功能、改善平衡力等，但却很难让人联想到，太极拳对减肥竟也有助益，这是根...
运动健身 2021-08-06 -
增强免疫力，4招练肌力：相扑深蹲法、俄罗斯转体在家练核心！
新冠病毒疫情严峻，大多数上班族与学童已改为在家上班与上课，因应疫情政府再宣布延长三级警戒，居家使用电脑办公或上课也再度拉长，长时间在家容易久坐，往往让人忽略了身体活动。...
运动健身 2021-08-06 -
明明不胖却水桶腰！森式塑体操鬆筋活骨，躺着雕塑柔美腰线
身体曲线变得更柔美！森式塑体操的奥秘
虽然也很在意体重数字，但是更想改善的是身体曲线。明明就不胖，可是想穿的那件洋装就是不合身，好像肉全长错了地方，体型大崩坏。
...运动健身 2021-08-06 -
睡前躺着伸展骨盆，正了就瘦！甩开水肿的黄金两步骤
矫正骨盆打开髋关节，睡前伸展这样做
STEP1.仰躺着立起双膝，让脚跟贴近屁股，双手抓着脚踝。
STEP2.一边缓缓吐气的同时，将膝盖朝内侧倒去。这时，要注意不...运动健身 2021-08-06 -
闪到腰最多休息2天！2个方法伸展放鬆，腰痛反而好更快
不少民众或许都有弯腰拿重物时，腰部突然剧痛，「闪到腰」无法动弹的经验吧？许多民众因为闪到腰后剧痛不适，反而更不敢活动患部，觉得要让患部好好休息。不过日本专家指出，其实越活动...
运动健身 2021-08-06 -
鬆开筋膜！4步骤一次解决手臂肩颈痠痛
日常生活里，使用手机、抓着交通工具把手、打电脑、抱婴儿、做家事，手臂可说是十分操劳的部位，如果没有经过适度的放鬆，不仅手臂会产生疼痛，疲劳也会透过紧绷的筋膜一路往上蔓延，影...
运动健身 2021-08-06
