运动健身
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缩小腹就能减肥！掌握3关键，缩小腹30秒轻鬆瘦
明明身形窈窕纤细，保持良好的运动习惯，也实践着均衡饮食生活，可是凸出的小腹怎么还是无法消除？其实每天只要透过30秒缩缩小腹，便可唤醒腹部肌肉，轻鬆摆脱「小腹婆」的称号！
...运动健身 2021-08-06 -
60岁成功降血糖、治膝痛！肌肉医生教6种多关节运动一次练全身
改善疾病、症状
在健身能够改善的众多疾病当中，最受瞩目的就是糖尿病。
长期以来，人们就一直将散步、慢跑等有氧运动，视为有助于改善糖尿病的运动疗法。然而近...运动健身 2021-08-06 -
深蹲的7大好处！正确深蹲，这样深蹲比徒手深蹲简单
一定要做深蹲的7个理由
健身能做的动作不少，为什么深蹲特别重要？因为深蹲相较于其他动作，有更多的不可取代性：
深蹲非常实用。深蹲是健康生活型态里出现率最...运动健身 2021-08-06 -
退休老总要再健康20年的秘诀 一台美利达电动（辅助）自行车骑出的新活力
所谓要活就要动，活络筋骨才能活得健康。从国际性健诊机构香港地区经理人退休的张世辉先生正是这么一位「活动」的实践者，他喜欢骑单车，纵使一脚稍有小儿麻痺症的不便，却在十几年...
运动健身 2021-08-06 -
血栓，可能是你坐出来的！一个动作帮忙通血路远离「椅子病」
你今天坐了几个小时？因为工作型态转变，「久坐」成为许多人的生活型态，然而长期维持坐姿，不只会让血液循环降低，研究更指出坐着的时间越长，越容易得到糖尿病、高血压等疾病。为了预...
运动健身 2021-08-06 -
耳朵穴道暗藏玄机！耳朵瑜伽教你通血流、调整自律神经失调
起床时试着进行「耳朵瑜加」
早上起床时若迷迷糊糊没有活力，做「耳朵瑜珈」很有效。
只要一边缓慢呼吸，一边按摩、摇摇整个耳朵就好。耳朵上有很多穴道，只要触摸...运动健身 2021-08-06 -
解决你的腿部水肿！左右开关伸展，一分钟让淋巴循环活起来
你今天运动了吗？除了平常上班没时间，在家工作与防疫的日子，更容易导致运动的机会大幅减少，久坐的时间增加。除了容易囤积脂肪、导致水肿，长期久坐就连下半身血液循环也会变差。对...
运动健身 2021-08-06 -
没确诊也会隐性缺氧？2个小动作解救呼吸不过来的苦！
近日新冠肺炎疫情逐渐升温，许多民众都已经採取上班分流、或是居家办公。在疫情逐渐加剧的情况下，或许也让不少民众内心累积了一些压力与紧张。不知怎么，觉得有些喘不上气、感到...
运动健身 2021-08-06 -
有点累就超有感！地狱60秒肌力训练：左右2秒ㄑ字操，腰围少了3.5cm
腹部减3.5cm！穿裤子时腰部、大腿都变鬆了！
一直很在意腹部和大腿的部位，所以想要加强锻鍊。熟悉锻鍊动作之后，从第三週开始放慢速度，还减少了中途休息的时间。结果竟发现，...运动健身 2021-08-06 -
为什么别人的手就是比较纤细？别怪骨架大，3步骤消除手腕水肿
天气逐渐炎热，许多人开始脱下秋冬的外套、长袖，準备展现自己的魅力。在台湾潮湿闷热的气候，短袖穿搭，露出臂膀是相当常见的搭配，羡慕芭蕾舞者的曼妙身材吗？就让芭蕾舞者指导，如何打...
运动健身 2021-08-06 -
胸闷「头好重」注意心血管警讯！一分钟拍脚掌活血通气
经常感觉头很胀、脚部冰冷？这些恐怕都是身体发出的警讯。当人体在正常循环下，气血流通必须顺畅， 才会让头部感觉清爽、脚部不会冰冷，因此「头冷脚热」也被认为是健康状态的表现...
运动健身 2021-08-06 -
双脚步行多走路能预防百病缠身
很多人都抱怨自己工作繁忙，没时间运动，其实你每天的“步行”就是最简单的运动。专家说，世界上最好的运动之一就是步行。如果步行得法，则能起到很好的养生保健作用。...
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爬楼梯能瘦腿吗？爬楼梯的好处和坏处
爬楼梯有讲究：爬楼梯的好处和坏处，爬楼梯能瘦腿吗
许多人相信“多爬楼梯，有益健康”，但是有医生警告，楼梯不是人人都可爬，它并不适合于所有的人和所有的环境！热衷... -
经常慢跑的好处：经常慢跑能提高视觉记忆力
经常慢跑能提高视觉记忆力。慢跑是大家经常做的运动之一，作为有氧运动，慢跑可以减肥，因此很受大家的欢迎。但是，慢跑还有一个大家不太知道的作用，就是提高视觉记忆力。下面让小编...
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网球规则，网球女单规则，详解网球女单决赛规则
网球规则，网球女单规则，详解网球女单决赛规则
网球的基本规则
（一）发球
1.发球前的规定
发球员在发球前应先站在端线后、中点和边线的假定延长线之间的... -
经常慢跑的好处，慢跑速度，最佳时间及正确姿势
慢跑（英语：Jogging或称Footing），亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。
慢跑，对于保... -
正确的走路姿势走出健康优雅
走路姿势的正确与否，其实埋藏着巨大的健康隐患。而走路的姿势也决定了一个的体态，所以说大家一定要养成正确的走路姿势，避免让不健康的隐患找上门来，以下是我们整理的正...
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多名大中学生长跑猝死 多省政委建言让学生多锻炼
随着中国各省“两会”的陆续召开，前不久国内频频发生的大中学生在长跑中猝死的话题再次引发关注。江西、广东、浙江等省的政协委员纷纷建言，呼吁保障学生充足的锻炼...
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游泳有什么好处？游泳的好处有哪些
游泳是很受欢迎的健身运动项目之一，适当地游泳锻炼，不仅能给人带来心理上的愉悦，塑造流畅、优美的体型，还能够增强心血管系统的机能，增强体质、提高协调性。游泳是劳损和损伤率...
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跑步的好处：经常跑步有什么好处
提起跑步这项运动想必大家都不陌生，我们的生活中几乎每天都在重复这项运动，都知道跑步能锻炼身体，但跑步究竟有哪些好处呢?下面给大家介绍一下经常跑步的一些好处。
跑... -
什么时间跑步最好？早晨跑步好还是傍晚跑步好
随着年龄的增长，我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了。肌蛋白的减少是随年龄增长而出现的典型病症。在老年人中，由于其肌肉力量的下降和身体极度... -
经常跑步腿会变粗吗？跑步会使小腿变粗吗
跑步能够增强体质、同时燃烧身体上的部分脂肪，具有维持苗条身材的效果。不过确切到每个人在跑步时是否会使腿变粗，要看实际情况。譬如每个人的遗传情况不一样、或跑... -
饭后多久可以散步？饭后散步对身体好吗
中国有两句老话，一句是“饭后百步走，活到九十九”，另一句是“要活九十九，饭后不要走”，这两种说法哪个更靠谱呢？
对有些人来说，饭后“... -
经常跳绳有什么好处？跳绳的最佳时间和次数
跳绳器械简单，场地到处都是，简单易行，是一项适合大众的体育健身运动。关于跳绳有什么好处这个问题，可能有的人会回答：跳绳可以减肥，跳绳可以作为一种运动，来增加体魄，跳绳可以使我...
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仰卧起坐最佳时间，仰卧起坐的正确做法
仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。仰卧起坐最佳时间是什...
