3.回到原来的姿势，重复上述流程，做30个
不要低估这种方式 ，不保证十个会感到小腹痛，保证三十个会出汗。
方式 二：骑单车
1.平躺，双腿弯曲45度。
2.双腿向前伸展，缩回(这种姿势就像骑自行车时脚的健身运动)
脚向前踩，离路面保持在30-60度左右，保持5分钟。
这种方法可以锻炼大腿根部、腰部和腹部。换句话说，这三个地区可以减少更多的人体脂肪。
方式 三：
1.直坐，双脚闭合挺直。双手交叉放在脑后。
2.身体向后倾斜，另一条腿闭合挺直伸出。人体产生V字。
3.保持姿势10秒，反复
以上姿势10次。
