在知乎上，有一个出现率很高的问题模式：应不应该。
比如：异地恋，我应不应该分手？想提升办公技能，我应不应该去报班？
这其实是一种高耗能模式，底下一系列的答案只会让你更加纠结，而且源源不断地消耗你的心智资源，简而言之就是内耗！习惯把一件简单的事反复咀嚼；习惯抱怨种种，却从不改变。每次想要去尝试什么的时候，脑子里浮现的都是负面的设想。
内耗像一场发生在大脑里的战争，还没来得及采取行动，它就已经把你仅剩不多的心智资源消耗殆尽了，你能感受到的只有累，状态十分疲惫。
为什么我们总会出现内耗？
其实就是因为不自信，然后进行一种自我攻击。内耗过多的人有一个特点，特别擅长“找茬”，尤其是找自己的茬。一件事儿没做好，就会归因于自己不够好。这样长此以往会降低我们的自我效能和自控力，也会丧失向着自己的愿望行动的能力，最终丧失格局，将注意力聚焦于负面的、坏的一面，主动地失去了各个唾手可得的机会。
最好的解决方案就是不要问“应不应该”、“要不要”，而是将问题回归到“如何做”。“如何做”模式，可以让你直接回到目标本身，将关注点集中到下一步的行动上，而不是自我否定当中。
杨天真的身材经常被人诟病，但不可否认她是一个非常成功的明星经纪人，也是一个清晰干脆、几乎没有什么内耗的人。
她会先找到自己的人生目标，在目标中拆解它的价值和维度，什么最重要，什么其次。然后再根据清晰的目标，选择全力以赴或者是放弃。对于工作，全力以赴，对于减肥运动，做不到那就干脆放弃。
如果生活、工作中我们都能那么干干脆脆，不给自己过多的设想和犹豫，不拖泥带水，我想，我们也会少很多遗憾和后悔。
李荣浩有一首歌《李白》，有句歌词是这样的：“要是能重来 我要选李白……”只因李白是个令人羡慕的潇洒行动派。
他的脚步随心而动，心飘向远方，脚步也会跟着走向远方。24岁的李白，在读书人寒窗苦读时，就一边游戏人生，一边拜谒豪门了。
他做隐士，就于山林纵酒驯鸟；他做游侠，就执剑走天下，豪放不羁；他的心在山水间，就纵情山水；他的心在功名里，就投诗拜谒；他入世做不了一个赔笑的翰林待招，那就远离庙堂做个醉卧船家的酒仙……
人生海海，遗憾的事情会有许多，他绝不会把精力耗费在思考应不应该上。不是他想要的他果断放弃，是他所追求的那就潇潇洒洒随心而去。
我们也该一样，绝不该把心智、时间浪费在“应不应该”、“要不要”上面。千万不要去抱怨，去自我怀疑，当脑海里浮现“要不要”、“应不应该”这些问题的时候，就问自己，这件事儿是不是必须去做，如果答案是yes，那么抱怨也没什么用，直接去做就行了。
因为行动就是抵御一切内耗和焦虑的良药。
很多人做事之前都习惯先“内耗”，设想种种结果，但如果没有实际行动，遇到的所有的困难、挫折和失败都是臆想。只有行动起来，你才会得到外部真实有效的反馈，有问题就去改进，有障碍就去铲除。
不先试试，只停留在试想的阶段你怎么知道不行呢？行动后失败的总结，也比站在原地一动也不动瞎想好，至少我们已经排除了一个坏的可能。而没有行动，只会让你原地踏步，毫无进展。
所以，停止内耗吧！把目标放在重要的事情上，然后一步步积极行动，就会惊喜地发现忧虑早已在不知不觉中烟消云散了。
