赶紧收藏!5步懒人瘦腿法！显瘦十斤增高5厘米，2周告别大象水肿腿
夏天马上就要到了，很多妹子都已经开始秀腿了。其实现在的女生对自己的身材要求还是很高的，但是因为懒惰占据了她们的心思，所以她们只能和自己的好身材说再见了。
苦恼自己腿又短又粗的妹子们，你们的救星来了。今天跟大家分享5步懒人瘦腿法！减十斤增高5公分，2周告别肌肉水肿大象腿，轻松塑造白嫩修长仙女腿！
强烈建议收藏本帖，在家慢慢练习！只要努力，一定会看到成果的！！
首先，让你的肌肉放松，活动一下。
然后开始正式练习，看下面的动作细节，切记！！以下每个动作每天大约3-5组，每组10次。
详细教程如下：
1.双腿并拢，脚底相对，双手自然放在脚底，膝盖尽量向下压，然后双臂向前伸展，身体重心前倾，双肩尽可能靠近地面，但要保持背部挺直，不要塌陷。
2。单膝跪地，双腿分别成90度，上半身伸直，双臂向后拉并向后退一步，脚后跟尽量靠近身体。保持30秒左右，每天4组。
3.侧身躺在垫子上，双腿伸直，然后慢慢把大腿抬到最高点，再放下，但是放下的时候注意脚不要着地，会烫伤腿部脂肪很好，消除腿部水肿。
4.平躺在垫子上，双腿悬空，做单车蹬，坚持30组，但注意做完后不要马上放下腿，保持双腿伸直悬空约1-2分钟。
5.平躺在垫子上，双腿紧贴墙壁，双腿与身体保持90度，然后顺时针和逆时针转动脚踝，感受腿部肌肉的舒展。运动后，拍打按摩双腿，放松腿部肌肉，还你修长美腿！
如果你还坚持得住，还可以把下面的动作加起来哦！
1。侧卧在垫子或床上，弯曲一条腿，伸直另一条腿，将弯曲的那条腿放在另一条腿的前面，把伸直的那条腿尽量往上抬，这样就好瘦身内大腿赘肉，改善浮肿，左右两侧各10下。
2。跪在地上，双手抓住脚底，身体重心尽量向后倾斜。坚持10次，可以很好地塑造完美的腿部线条。
3.侧身躺在垫子上，伸直双腿，然后抬起大腿，使腿与地面成60度。如此重复20次，可以燃烧腿部脂肪，塑造笔直的小鸟腿。
赶紧在家练起来，希望大家都能练出一双美腿！
