万万没想到，减脂竟然靠它就行了！再也不去健身房花“冤枉钱”了
哈喽，大家好，我是柚子！
立夏已经一段时间啦，明天5.20之后，后天可就是小满啦，各位小仙女的减肥大业进行的如何了？有没有“夏日徒伤悲”啊~
最近大街上身着清凉的小姐姐日渐增多，肉肉已经藏不住啦，你漂亮的小裙子是穿出来了还是在吃灰呢？你的减肥决心到底要等到什么时候呢？
别拿工作忙当借口，健身房的费用也不是理由，时间嘛，挤挤总会有的，不想话费金钱去健身房，就来看柚子的吧~
不怎么花钱还减肥的招数？
◎走走走
你们知道么，上班路上多赶赶路，快走一波，可以消耗不少卡路里，1小时的快走就可消耗350-400大卡热量，你的步伐越快，消耗越大哟~
◎踩单车
相比较健身房的动感单车，我推荐大家没事的时候骑共享单车就行啦。1小时的单车骑行，消耗400-450大卡热量，如果你体重大，膝盖压力大，可以试试这个方法哟~
◎慢跑
虽然慢跑不一定有快走快，但是消耗热量可是比快走多，1小时慢跑车可以消耗550-600大卡热量，但是体脂率超过30%就不推荐了哈，因为膝盖可能会受不了~
◎游泳
这个是目前夏天最好的运动减肥啦，对于胖人来说，这个方法不用受热，不要太友好啦。同样，游泳1小时可以消耗800-900大卡的热量，算是比较高消耗的运动了哟~
◎跳绳
其实跳绳相当于快走和慢跑的结合版，1小时跳绳可以消耗900-1000大卡的热量，燃脂效率是慢跑的2倍左右。跳绳训练后身材会处于超氧耗状态，持续消耗卡路里，而且还有助于打造“易瘦体质”。
同时，一根跳绳应该花不了太多钱吧，对地方也不怎么挑，但是单元楼上的小可爱就别在屋里跳了哈，小心楼下投诉你！小区楼下绿化带就不错~柚子就比较推荐跳绳哟~
跳绳减肥虽好，但腿粗咋办？
咳咳，咱们目的是减肥的呀，虽然这个用腿比较多，但是对腿部的刺激更多的是暂时的，运动初期，腿部肌肉受到刺激充血变硬，会暂时产生「越运动腿反而越粗」的假象。
这个不用担心的，每次跳绳之后记得放松身体，然后给腿部放松拉伸，慢慢的体脂减下去的同时，腿部线条反而会越来越好看~
我跳过，但效果不明显！
有些小仙女对我说，我跳绳减肥过，但是感觉没啥效果。柚子想问，你坚持了么？我指的不光是长时间的坚持，还是每一次都可以跳更长时间~
