孩子的身高发展有三个长高黄金期，希望每一个家长都能够好好把握：
1）0 3岁婴幼儿时期：0 3岁是孩子长高的第一个黄金期，母乳也是宝宝生长的最好口粮，尽量保持纯母乳喂养到6个月，之后根据母乳情况、宝宝的生长及时添加辅食，平时尽可能地帮助宝宝养成良好的成长习惯，包括饮食均衡、运动活跃、早睡早起，这些都是可以有效保证孩子生长的基本养分。
2）4 7岁的儿童期：4 7岁使孩子进入儿童后身高的平稳期，这个阶段的孩子虽然生长速度会放慢下来，但平稳期就像是我们在建房打基地一样，坚固而耐磨才能承受得了将来更多楼层高度，这个阶段注重孩子的身高变化，建议每3-6个月检测一遍身高，注意孩子的身高保持在5-7cm增高就是属于正常的，若低于正常数值就要及时干预、避免成长落单。
3）14岁以上青春期：青春期是孩子长高的最后冲刺阶段，男孩17 25岁，女孩16 23岁，这个阶段的孩子骺软骨还没有发育完全，每年大概还存在2 3cm的长高潜能，由于青春期的孩子学习压力大、运动量比较活跃，家长在这个阶段一定要注重孩子的营养补充，注意饮食均衡、营养充足的钙质挖掘长高潜能，最终达到“百尺竿头、更进一步‘的长高效果。
第二：均衡好饮食健康，促养分
长高有黄金期，注意黄金期成长的标准数值是为了孩子身高一开始不落单，但孩子最终的成长发育是需要有一个健康身体作为承载，那些个子长得高、长得壮的孩子，其实并不完全是父母的基因优秀，长高背后其实和后天饮食标准大有关联，这就跟我们养花栽树是一个道理，只有通过充足养分和适量水分才能保证根部硕壮、后续成长的枝繁叶茂。
如何保证孩子的饮食质量？很多家长都认为“越是有营养的食物更容易促进孩子长高”，其实补充营养重要、但均衡营养才是关键，盲目地给孩子补充营养不仅不利于长高，还会容易出现营养超标而影响正常身高值发育，为了更好地促进孩子的身高发展，女同事小刘本来是一个什么都不懂的厨房小白，但为了孩子的健康成长她特意去学习了烹饪技术。
据小刘所讲，色香味俱全的烹饪技巧只是为了调动孩子的味蕾，真正的长高技巧在于“吃多不如吃巧”，结合专业长高营养食谱后孩子的身高标准才不会落单，如果有家长不懂得如何为孩子科学搭配营养长高餐食，可以入手一些专注于儿童长高的营养食谱作为学习指导。
