多吃蛋奶类、肉类、鱼虾类食物，帮助身体补充优质蛋白。
2、足量的钙质
钙是我们骨骼内的重要组成部分，充足的钙元素摄入可以让身高发育时不缺乏“养料”。反之，缺钙的儿童会因为没有充足的养分而导致身高受到影响。建议日常可多摄入干果、豆类、海带等食物。
3、充足的深度睡眠
一定要让儿童拥有充足的睡眠时间，因为负责生长发育的生长激素是在夜间分泌的，夜间如若没有进入深度睡眠的话，会导致生长激素分泌异常，儿童也容易因此而出现发育异常，建议儿童夜间要10点前入睡。
4、适量的运动
运动可以让垂体受到刺激，继而让身体释放出更多的生长激素，可以让儿童的生长发育更快。建议儿童可多进行打球、跑步等运动。
5、快乐的心情
好的情绪对于人的生长发育有很重要的促进作用，长期处于不良抑郁情绪下，容易导致交感神经受到抑制，身体的各项激素分泌也会受到影响，其中就包含生长激素，长期情绪不良容易导致儿童的身高受影响。
补充阅读：如何发现孩子矮小？
想要判断儿童的身高是否正常，可根据上文中的表格来进行对照，当发现自家小孩的身高明显偏低的话，一定要及时引起警惕。
并且，要及时带着儿童去医院内分泌科进行检查，根据医生的建议进行内分泌功能检查、骨龄测定、遗传学分析以及影像学检查等，判断引起孩子身材矮小的原因。
在明确病因后，要及时进行针对性的治疗，儿童矮小症一定要做到早发现早治疗，可以获得更好的预后。
儿童的身高是每位家长都十分关心的问题，日常要多关注，一旦发现异常要及时就医检查。#健康真知计划# #健康明星计划#
参考资料：
[1]《让孩子拥有理想身高（名医讲堂）》.人民网-人民日报.2022.6.17
[2]《你孩子的身高“达标”了吗》.中国青年报.2021.4.13
[3]《身高和脚长有关系吗？身高与脚长的比例应该是多少？》.知乎-高小鹿身高长高.2020.10.21
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