总之,以上是抑郁症前兆的七大表现,但还是要保持生活习惯的规律性和乐观的生活态度,尽量避免抑郁症的发生。一旦患上,记得要及时尽早治疗。
抑郁症的主要表现是兴趣降低,悲观失落,情绪低沉,较被动,常常自责,思维迟缓,食欲不佳、睡眠质量差,常常会担心自己患上各种疾病,并且感到全身各种不适,严重者会出现自杀念头和行为。严重影响患者的工作生活,对家庭和社会来说也是—个很大的负担,据调查,大约有15%的抑郁症患者会自杀死亡。所以如果您长期心情低落,患抑郁症的概率也是比高的。
这里给您介绍几个缓解抑郁心情的有效方法,并祝您早日摆脱抑郁情绪，尽快拥有一个好心情。
1、多进行人际交往,多接触外界环境,给自己安排一些欢乐的事,可以多跟朋友聊聊天,听听音乐会或者多参与娱乐活动、看看电影。
2、加强身体锻炼,如步行,跑步,游泳,登山,打球或骑自行车等运动。
3、作息规律,改善睡眠环境,都有利于改善睡眠状态。若实在无法排解郁闷心情,应尽,寻求医院专家的帮助,必要时可遵照医嘱进行药物治疗,切记不要自己乱吃药物。
4、好的饮食习惯,均衡营养,不要挑食,因为营养不良会加重抑郁症的病症。
——大话精神，用科学重塑身心健康。
大部分人对抑郁症的理解是错的！抑郁并不是心情不好，而是心如死灰。
这么说还有点抽象，举个例子就清楚了。
我的临床心理学导师王丽曾经分享过一个她咨询过的案例，有个20多岁的男孩，患有严重的抑郁症。
这个男孩，呆在自己的屋子里2个多月，手臂放在桌子上，一动不动地坐在那里，一坐就是1整天。
桌子上布满了灰尘，他抬起手臂的时候，才发现只有那一小块地是干净的。
这个男孩的心仿佛死了，对什么事情都提不起精神来，有极大的自杀风险。
比如，林肯公园的主唱贝宁顿、张国荣等名人，都是患抑郁症以后，自杀身亡了。
因此，我们回到正题，怎么捕捉抑郁症的早期症状，在症状发生的初期，或者症状恶化之前，及时地提供帮助和疏导。
考虑到大部分读者没有心理学基础，所以我用日常生活中的语言，“翻译”了一下抑郁症的早期鉴别标准。
可以重点关注以下信号：
1） 生活规律突然改变。 比如原本是每天睡9个小时，现在要么睡得过多，一睡就是13个小时；要么睡得过少，每天只睡2-3个小时。再比如，暴饮暴食等等。
2） 人际交往的改变。比如，原本活泼开朗喜欢聚会的人，连续一段时间找借口回避社交，老是一个人待着。
3） 口头禅的改变。更多地使用“我”而不是“我们”，使用更多消极词汇，常用一些绝对性的用词。比如，“我肯定是个失败的人。”（背后的科学原理：抑郁倾向的人，注意力重点放在自己身上，所以会经常说我，而不太会关注别人；带着有色眼镜，对自己和世界的看法偏负面；习惯非黑即白的思维方式，容易全盘否定）
有一些人，会在人前装开心，一个人的时候再偷偷抹眼泪，这样的人更具有隐蔽性，也更有可能自杀成功。
还有一些人，在自杀前，会先杀掉身边亲密的人，这在临床上被称为扩大性自杀。
但不管怎么样，你都可以通过以上3个细节找一些到蛛丝马迹，及时提醒亲友，让他寻找心理专家的帮助，不要让他陷入抑郁的沼泽地，让阳光照亮他的心房。
