传统中医理论认为，肾为“先天之本”、“生命之源”。其具体的生理功能是藏精、主水、主骨、生髓、主纳气，跟人的生长发育、大小便乃至牙齿、耳朵等都有莫大的关系。
肾脏是人体很重要的器官，我们平时生活上应注意多加地保养它，那我们需要吃什么食物来补肾，吃什么食物能补肾壮阳生精最快？
补肾最宜“黑吃黑”，根据中医的五行学说的理论，肾属水，黑色也对应水，它们同类相属，所以黑色入肾。黑色食物能够补肾，这就是所谓的“黑吃黑”。
现代医学研究表明，黑色食物中含有丰富的抗衰老物质。黑豆、黑米、黑芝麻中都含有维生素E,同时黑米中还含有硒，这些维生素和微量元素都具有很强的抗氧化作用，可以清除人体内的自由基，由于氧化过度所产生的自由基是加速人体衰老的重要原因，所以说黑色的食物抗衰老是千真万确的，而衰老恰恰又是肾虚的表现，这就是为什么黑色食物能够补肾的缘故了。
适当食用温热补阳的食物
中医认为，温热补阳的食物具有补益人体的作用，能增强五脏的功能及抗寒能力，宜于阳虚证。补阳食物大多性温热，热性体质、热证、阴虚火旺证忌食。
补肾，也需“红肉”辅助
现代营养学上根据肉类的颜色对于各种动物脂肪一直都有“红肉”和“白肉”之分。红肉，粗略的来说就是指的是在烹饪前呈现红色的肉，我们常见的红肉有像猪肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等，基本上所有的哺乳动物的肉都是红肉。
而家禽和鸟类，例如鸡、鸭、鹅、火鸡等，和鱼、爬行动物、两栖动物、甲壳类动物（虾、蟹等）或双壳类动物（牡蛎、蛤蜊等)等非哺乳动物的肉都因为颜色呈白色被算作白肉。
肾阳虚的患者平时应注意劳逸结合，避免过度劳累。不可过饥过饱，不可偏食肥腻或生冷食物等。
