出现这种情况的时候，被排挤的人会有被抛弃感和孤独感，会有愤怒、委屈的情绪，甚至有想跟对方生气争吵的冲动。
这个时候你需要暂时离开这个引起你不良反应的环境，找一个没人的地方，一个人静静地待一会儿。或者放首歌给自己听，或者吃点甜点。
等到心情平静下来以后，你可以想一想：出了什么事？事情的发展过程中你和对方的互动是怎样的？
我们有一个观察：人在自己的需要受到忽视或者压制的时候，才会对环境做出负性反应。这个反应可能是言行的，比如排挤他人或者说些风凉话；也可能是情绪的，比如受到排挤后感到愤怒、不满等。
所以你可以花些时间，想想自己的哪些需要在满足上受挫了，这些需要是否合理，是否应该被正常满足；同时，也想想对方是否有合理的需要没有被你满足，从而激怒了他。如果你觉得自己思考有困难，可以跟你的心理咨询师谈谈。
弄清楚这些以后，你的情绪就会缓解很多。
接下来，需要寻找合适的解决办法。分两种情况：一是问题在自己；二是问题在对方。
如果是你一时的处理不当造成的问题，真诚地道歉并在后续的互动中多加注意，就能赢得同事的信赖，消除排挤言行。
有时候你太优秀了，也会有人有意无意地疏远你。因为和你在一起他们有压力。这个时候你要更多地理解和尊重他们，在他们需要帮助的时候主动表达相助意愿，他们接受也好不接受也好，你尽力了。每个人有权选择自己的生活，尊重、接纳自己和别人的生活就好。
也有可能是你的人际关系和做事能力还需要提升。那就主动向同事请教，努力提高自己。你的谦虚好学会赢得同事的好感。会做事懂交际的人在哪里都受欢迎。
有时候我们不容易觉察的个性因素，比如自我中心，为人做事过于任性而不顾及对方；比如敏感多疑，人际交往中总是感觉对方有意对自己有伤害；比如内向自卑，对人对事都畏手畏脚等等，也可能让人远离我们，让我们感到痛苦。这些个性方面的调整自己做起来有困难，建议联系专业的心理咨询机构来专业解决。
如果是对方的问题，可以真诚地跟他沟通交流，表达自己跟他相处过程的困难和希望合作改善的意愿。如果他一如既往，可以请领导帮助协调。有些人是性格使然，看到比自己优秀的都会排挤，那就不用太去在意，大家都心知肚明是怎么回事。实在不可调和，可以到别的部门或者公司就职。
职场被孤立，一般有三个原因，第一，你高傲了自己，大家对你敬而远之。第二，你得罪了小人，被人在背后搬弄是非。第三，你得罪了大家，同事不耻你的为人，所以联合起来孤立你！
有下面的破局之法：
1.谨言慎行，改变行为习惯
要是因为自身的原因引起的同事排挤，这个时候就要通过谨言慎行，
改变行为的习惯，树立自己的新形象，获得别人的认可。
①主动帮助需要帮助的人
在职场中，雪中送炭是比较快速的收获友谊的方法之一。
在被排挤的时候，控制好自己的情绪和行为，不要与其针锋相对，反而在其需要帮助的时候主动的去帮助他们。
②谦虚待人，为人和善
要是因为你的出色成绩，招到别人的排挤，这个时候更加要懂得谦虚待人，与人为善。
不要让自己显得鹤立鸡群、恃才傲物。
比如说，主动与人打招呼，主动给人一个笑脸等等的形式，你的和善能够减少别人的心理抵触感。
或者说要想获得他们的认同就要抓好时机，比如说帮助他们的业绩增长，你的技巧分享，收获认同。
③谨言慎行，低调做人
时刻警醒自己:谨言慎行、低调做人、管住自己的嘴巴。
不在背后议论别人，更不在背后乱传别人的闲话，可以减少别人的敌视。
也可以避免为自己因乱传闲话惹麻烦。毕竟祸从口出的道理大家都是懂的。
2.对待小人，要果断出击
要是因为，得罪了小人，被诋毁而招到同事的误解，导致被排挤的话，一定要果断的出击。
①利益分化法
首先要明白，不要觉得他们抱团来排挤你，他们的战线就一定牢不可破。
在职场上，没有永远的朋友，只有永远的利益。
所以说，你要想不被孤立，可以利用利益拉拢来分化他们。
比如说用有利可图的工作来拉拢分化他们，在利益面前肯定有人受不了诱惑。
