男人只要活着，就需要性；所以，如果“小弟”站不起来，那就和死无异了。但是，随着年龄的增长，男人的体力和精力都会衰退。很多男人都会有这样的感觉：年轻的时候一天做三四次就可以了，更何况一天一次；但是现在这种自信越来越弱了....
不过，把所有的责任都推给年龄，似乎不公平；因为80多了还是“活龙”，还有很多日日缠着女人的Ojisang。三四十岁的男人，最能体会“极劲”二字的真正含义；十几二十岁的男人绝对无法理解什么是“极能”，因为这些年轻人都是“极能”。下面要教的方法是如何增强男人“小弟”的勃起力，使其在十几岁时仍能保持“坚硬如铁”“金枪不落”的状态和二十多岁。
在说这些方法之前，有一点大家必须有一个共同的认识：“超强能量”有一个基本前提——身体健康。无论是精神上还是身体上的任何一个方面出现问题，都会导致精力下降。此外，生活环境的突变、生活不规律、过度疲劳、睡眠不足、运动不足、热量摄入过多、维生素缺乏等，也会影响精力。从医学角度来说，影响男性精力的最大因素是雄性荷尔蒙的分泌，因为雄性荷尔蒙直接影响精子的产生。总之，将身心调整到最佳状态，是保持精力充沛的基本条件。在以下几种方法中，只要你能练习其中的两三种，就可以保证你的阳刚之气；如果你坚持下去，到八十岁你还是“活龙”，你还能和女人做爱！
强化秘诀就是强化内旋肌！
当你在厕所小便时，你发现虽然已经小便完毕，但仍有余尿感；这时，几乎可以断定，你的勃起能力已经开始下降。从阴茎中部到根部，有一块肌肉叫“球海绵体肌”；这块肌肉的主要功能是控制排尿，排尿后确认尿液全部排出。但除了这个功能之外，它在阴茎勃起时也起到了重要的辅助作用。如果这块肌肉的容量开始下降，不仅会让你感觉到有余尿，阴茎的勃起能力也会大大降低。为了防止这种情况，就需要锻炼“球茎海绵体肌”。
锻炼“球根海绵体肌”，就相当于锻炼了勃起能力。然而，如何锻炼“球茎海绵体肌”呢？“气球肌”与大腿内侧的“内旋肌”之间有神经联系，所以要想锻炼“气球肌”，就要从锻炼“内旋肌”开始；通过腿部的开合，可以达到强健那里肌肉的目的。下面介绍两种具体的锻炼方法：
●练习方法一
仰卧屈膝，双腿抬起，然后左手抓住右小腿，向身体两侧慢慢开合反复。如果每五轮为一轮的话，一天一两轮就够了。注意不要一口气贪多了。用力过大会导致肌肉疲劳，适得其反。
●练习方法二
