秋天是孩子的长高季，多吃5种高钙菜，个子长得快，身体强壮
老话说得好，“转骨趁秋天”。秋季是人体骨头生长的好时节，要想孩子长个快，一定要抓住“黄金期”。
孩子长个子，除了合理的运动外，饮食也很重要，多食用一些高钙的食物，除了可以帮助孩子们长个子，还可以增强体质，营养也全面。
和大家分享几种“高钙菜”，很适合秋季来食用，建议家长经常做给孩子吃，抓住秋季长个子的“黄金期”，让孩子个子蹿一蹿。
第一种：胡萝卜
胡萝卜是一种蔬菜，营养丰富，含有丰富的维生素a，可以促进蛋白质的合成，促进身体长高。
推荐吃法，胡萝卜炒鸡蛋。简单好吃又美味。
食材：胡萝卜1根，鸡蛋3个，葱，味极鲜，盐
做法；1清洗胡萝卜，切条，备用。
2葱切好，鸡蛋打好，放在碗里，加入一点盐，拌均匀
3锅里放油，爆香鸡蛋，炒成鸡蛋散，捞起，
4锅里留一点油，放进胡萝卜丝，大火翻炒，变软后，加入盐
5起锅前，加入鸡蛋，翻炒均匀，加入葱花，味极鲜即可。
第二种：花椰菜
花椰菜又叫花菜，菜花。它里面含有丰富的钙元素，再加上类黄酮，丰富的维生素K，对孩子的健康，生长发育有很大的作用。
推荐吃法，花椰菜炒虾仁。荤素搭配，钙的营养更加突出。
食材：新鲜虾仁适量，花椰菜1个，味极鲜，盐， 葱
做法：1新鲜虾仁清洗，去掉壳，只要肉，腌制一下啊，加入盐，淀粉，料酒
2花椰菜掰小朵，放水里浸泡，加入一点面粉，除去上面的杂质。
3然后冲洗几遍，备用。锅里烧水，水沸后，放进花椰菜，焯说一下，；捞起，沥干水分
4锅里放油，把虾仁炒变色，捞起，再放进花椰菜，大火翻炒
5加入盐，起锅前，加入虾仁，翻炒均匀，即可。
第三种：老南瓜
秋季是南瓜成熟的时节，黄色的南瓜叫老南瓜。南瓜营养丰富，含有多种适合孩子生长的元素，维生素A、维生素C、果胶，氨基酸、矿物质等，搭配钙元素，是孩子成长路上所需的最佳推动力。
推荐吃法， 南瓜小米粥。量化择搭配，不但营养价值丰富，还能够促进孩子的发育。
做法：1清洗南瓜，去皮，切薄块，这样容易煮烂。
2炖锅里加入清水，放进南瓜，大火来煮
3煮沸后，转小火，加入淘洗过的小米，慢慢炖
4食材煮烂即可，起锅前，加入一点冰糖，口感更加好吃。
第四种：上海青
上海青是一种青菜， 也叫小油菜。它是蔬菜里面含钙最多的食物，可以给孩子补充丰富的钙。
推荐吃法，蒜蓉上海青。这种吃法，清淡不油腻，营养流失的少。
食材：上海青2把，葱姜蒜，盐，味极鲜，鸡精
做法；1清洗上海青，叶子掰开，放在水里浸泡，加入一点面粉，可以清洗得更加干净
2浸泡一会后，冲洗几遍，捞起沥干水分，备用。
3葱姜蒜切好，锅里放油，爆香葱姜蒜，放进上海青，大火翻炒
