01食补DHA不够怎么办？
如果宝妈通过饮食无法满足DHA摄取量，或者不爱吃鱼虾、藻类，可以选择DHA营养补充剂，简单方便就能补充足量的DHA。
02DHA补充剂怎么选？
①看来源
用作食品和营养补充剂的DHA主要来自深海鱼油和微藻油。宝妈们挑选DHA营养补充剂时建议优先考虑藻油DHA。
深海鱼油可能受到海洋污染，且含有其它多不饱和脂肪酸，如EPA（二十碳五烯酸），若成分比例控制不当会对人体血脂和血压有影响。
藻油DHA为甘油三酯型，EPA含量低，在稳定性、安全性方面表现更好。
②看纯度
我国2015年发布的行业标准《LST 3243-2015 DHA藻油》规定：
所以宝妈们在选择藻油时，首先要关注纯度。
DHA从什么时候开始补？
孕早期。因为怀孕的第三周，宝宝的大脑已经开始飞速发育了。
当然，DHA不是越多越好。虽然在一定程度上，多余的DHA会被人体转化为脂肪，基本没有不良影响，但长期大量的摄入也会加重肾脏的代谢负担。
为了宝宝的健康发育，除了补充DHA，宝妈们在孕期和哺乳期还要均衡摄入多种营养素，但各种营养素补充标准不同：
叶酸要从孕前3个月开始补到妊娠结束，每天额外补充400微克；
钙每日需摄入800毫克，孕中晚期每天1000-1200毫克；
……
为了肚子里的宝宝茁壮成长，各种营养素都要均衡补充哦！
