虽然有研究显示：有午觉习惯的孩子，午睡后对单词理解、记忆确实有立竿见影的积极影响。但研究也发现，那些不午睡孩子，学习的进度能够在 24 小时后赶上。
强迫孩子午睡，可能影响更大
看到这里，可能还是有些家长希望能改变孩子的：也许“训练”孩子两次就能习惯午睡了？
事实可能与我们想象的截然相反。
在睡午觉这件事上，家长最不该盲目一刀切。
当我们强迫孩子午睡，很容易造成孩子夜晚入睡困难，推迟夜晚睡眠，会真正影响孩子成长。
而且如果孩子被强迫午睡，很容易养成这3种坏习惯：
- 频繁啃指甲：
有些孩子睡不着又不能出声，被迫闭眼午睡，有了心理压力，只得通过啃指甲这样的方式安慰自己。
- 摸私处、夹腿：
还有些孩子在这个时候容易做出“摸私处、夹腿”的行为，尤其是在孩子3到6岁的年龄段。
- 造成心理负担：
此外，强迫孩子午睡还有一个最直接的问题，会对孩子心理造成负担，把每天午睡变成“赴刑”，甚至对睡眠产生排斥。
更有趣的是，有研究表明，午睡的好处只有那些习惯午睡的孩子才能获得；那些不需要午睡的孩子，就算强行要求午睡，也无法从中获益。
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那么，如果孩子需要午睡，怎样才能培养孩子良好的午睡习惯？
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规律作息
最佳的午睡时间是12:00-15:00。如果超过15点午睡可能会促发夜间失眠，每天尽量在同一时间午睡，保持固定的昼夜节律非常重要。
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多活动、充分放电
上午多带孩子去户外活动，消耗一些精力，不仅对生长发育有好处，也能促进睡眠，但也要注意不能让孩子过度疲劳。
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及时抓住睡眠信号
留心观察孩子的睡眠规律，在孩子出现睡眠信号时比如揉眼睛、蹭脑袋、显得呆滞或没有精神的时候，及时安排孩子午睡。
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午睡时长：以20-30分钟为宜
