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即将分娩的你,被产前抑郁找上了吗?

常驻编辑 婴幼儿 2022-11-29 产前   抑郁   激素   焦虑   智力   善于   睡眠   恐惧   情绪   爱人   紧张   感情   妈妈   宝宝   心理

98%的孕妈妈在妊娠晚期会产生焦虑心理,有些人善于调节自己的情绪会使焦虑心理减轻,有些人不善于调节,心理焦虑越来越重恶化成为产前抑郁症。vmZ拜客生活常识网

产前抑郁常发生于6-10周或开始为分娩作准备的孕妈妈。产前抑郁症与女性在孕期的激素变化有密切关联,激素的变化则会使孕妈妈比以往更容易感觉到焦虑,于是部分准妈妈陷入痛苦和失望的情绪中不能自拔,这其中又以尤其关注身材和职场的白领妈妈为典型。vmZ拜客生活常识网

小心!“产前抑郁症”危害大vmZ拜客生活常识网

产前抑郁症可导致孕妈妈情绪波动激烈,进而通过血液循环、激素影响等将这种恶劣的情绪进一步传递给尚未足月的宝宝,这容易给宝宝后天的智力和情商发育带来很大的负面影响,导致宝宝性格易怒、孤僻、反叛,智力发育落后,不爱主动沟通交流、不和群,免疫力低易生病等;而且更为重要的是,在这种过分恐惧、忧虑的紧张因素影响下,容易引起循环系统功能紊乱,导致胎盘早期剥离、兔唇等不良后果。vmZ拜客生活常识网

如果你的情绪周期性地起起落落,一段时间抑郁,一段时间又不正常地情绪高涨,包括活动增加、几乎不需要睡眠或吃东西、急速翻腾的思想、不恰当的社交表现,或减弱的判断力。这些都是一种我们称为“双相抑郁”的严重病症的症状,这种情况需要马上就医。vmZ拜客生活常识网

如何预防和克服“产前抑郁症”!vmZ拜客生活常识网

• 放松。控制住自己想在宝宝出生前做很多事的想法。你也许会认为你该布置好育婴室、把房子打扫干净,或是在休产假前尽量多地做一些工作,其实你并不需要这样做。现在你应该把自己放在最重要的位置上。因为宝宝出生后,你就不会再有很多的个人时间了。你可以读读书、在床上吃早饭,或是在家附近好好地散散步。做一些让你自我感觉良好的事情。把你自己照顾好是养育好宝宝的重要组成部分。vmZ拜客生活常识网

• 增进你和另一半之间的感情。确保你有很多时间和你的爱人待在一起,培养你们的感情。如果可以的话,就一起休假吧。做一切可以增进你们夫妻之间感情的事,这样宝宝出生后,你们就有这种坚实的感情基础来共同养育宝宝了。vmZ拜客生活常识网

• 倾诉。把你对于未来的恐惧和担心说给你的爱人、朋友和家人听。vmZ拜客生活常识网

• 控制你的紧张情绪。不要让沮丧不断加重。想办法照顾好你自己的心理健康。适当的休息、充足的睡眠、适量的运动,以及均衡的饮食。如果你感觉到担忧渐渐地爬上了你的心头,你可以尝试参加孕妈妈瑜伽课程或是打坐。vmZ拜客生活常识网

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