，如果过晚运动会导致孩子兴奋，影响睡眠。
另外立秋以后，天气昼夜温差较大，爸妈要注意随时给孩子添减衣物，防止感冒。
法宝
02
睡眠
很多医生都曾提到过：生长激素在入睡后的分泌量明显高于醒来时，而性激素分泌时间也是夜间为主。所以，充足的睡眠有助孩子身高增长。
除此之外，生长激素分泌的峰值处于孩子深度睡眠开始后的1个小时左右，一般为晚上9点到凌晨2点之间。
所以，爸妈一定要让孩子养成晚上9点前上床睡觉的好习惯。
法宝
03
饮食
想长个儿，营养充足、均衡也是关键。因此，一定要让孩子养成良好的饮食习惯，不要偏食、节食及暴饮暴食，这些都会对身体发育造成不利影响。
平时应多吃鱼、虾、蚌、萝卜、牛奶、芹菜、菠菜、白菜、卷心菜、各种豆制品等含钙丰富的食物，这些食物能有促进孩子骨骼发育，增加骨量。
在吃喝上，下面这几点爸妈一定要注意：
吃肉别过量：甭管是牛肉、羊肉还是猪肉，它们中的含钙量都是很低的。如果孩子吃太多肉，不仅影响身高和钙流失，还会吃成小胖墩儿。
不喝碳酸饮料：可乐、雪碧等碳酸饮料对健康有害，早已经是老生常谈。尤其是对于骨骼正在发育的青少年来说，危害就更大——据科学数据表明，经常喝碳酸饮料的孩子发生骨折的概率，是不喝孩子的3倍！
要吃粗粮谷物：现在的孩子吃得都比较精细，很少摄入粗粮和谷物。但是这些食物中含有较高的钙及维生素D，两者相辅相成，能更好地促进孩子骨骼发育。
别吃太咸：孩子吃盐过量，钠和钙会更多地随着尿液排出体外。
最后，我还想再多说一句——
身高这种事儿，讲究个“尽人事听天命”。而且有些孩子长个儿早，有些则比较晚，这都说不准。爸妈们也不必过于执着和焦虑，以免孩子受到负面影响。
不论高矮胖瘦，孩子的健康、快乐才是最重要的！
