作息没规律是假期第一杀手，暑假期间教孩子学会管理自己的时间
暑假模式开启，家长的焦虑渐现：失去了约束的熊孩子们，往往晚上不肯睡、早上不肯醒、吃饭不规律、做事不认真，一坐在电视机前就挪不开眼。生活和学习没规律、沉迷游戏、做作业拖延……生活习惯一夜回到“解放前”！
完成暑期作业时，大部分孩子习惯于“先紧后松”，刚开始赶紧将作业做一做，而后就全剩下玩的时间了。但是理想很丰满、现实很骨感，孩子总是玩起来收不住，玩过头了。到假期快结束时，发现作业还没做完了，又疯狂地赶做。
放假不代表放养，暑假期间家长要教孩子学会管理自己的时间！
一、对暑假作好整体规划
假期可以分成三段，第一阶段，放假开始大约一周时间，叫做过渡期，即由上学模式逐步过渡到暑假模式。假期开始的一两天，因为刚刚结束期末考试，孩子比较疲倦，可以先让孩子放松一下。平时学习紧张，放松一两天，不会耽误孩子的学习，家长可以不必忧虑，也不要和孩子谈学习的事，让孩子痛痛快快地玩几天，当然，也不是放任。第二阶段，开启暑期学习模式阶段。过渡期不能长，一旦过渡期结束，家长就要帮助孩子拟定暑期学习计划，正式开始暑期的学习生活。不管准备得如何，马上就开始做！第三阶段叫做调整期，一般是暑期结束前的两周左右，这个时期的任务是让孩子收心，让他调整好生物钟，以愉快的心情迎接新学期的到来！
二、列出暑假期间的任务清单
父母可以指导孩子列出暑假期间要做的事情的任务清单，比如暑假作业、阅读方面、娱乐方面、运动方面等等。在列事务清单时，要注意以下几点：
首先，尽可能把所有的事务都考虑到，而且要具体。甚至连要买什么东西这样的小事也要考虑到。其次要估计做每项事务的时间长度，以便于科学安排每日日程表。每项事务完成所需要的时间要留有余地，一般要高估出约25%，这样可以使做每件事的间隙有放松的时间，也有利于留出时间处理突发事情。第三个步骤就是把孩子每天要做的事与时间结合起来，稍加修整，就成功制作成每日的日程表了。
三、分清暑假要做事情的轻重缓急
根据轻重缓急的原则，把暑假要做的事情分为四种类型：①重要而急迫的事情；②重要但不急迫的事情；③急迫但不重要的事情；④不重要也不急迫的事情。我们教孩子学会时间管理，第一个要告诉他的具体原则，就是“要事”第一。让孩子知道重要且紧急的事，比如每日读背经典或古诗词、写作、每日作业量等，是当天一定完成的，不可以拖延的，最好上午就完成的项目；重要但不紧急的事，如阅读、作业、新技能学习（游泳、书法等），也要优先做完，不能拖到最后；而那些不管是否紧急，但都不那么重要的事，比如交朋友，帮父母做力所能及的事情等，放到最后空出的时间再去完成。
尽管我们说应根据“要事”优先原则进行时间安排，但“要事”对父母和孩子来说是不一样的。比如，对有的孩子而言最重要的是打游戏，而家长则认为这是不重要不紧急的事，这就需要家长做好说服工作，并取得一致。
四、制定任务执行日程表
首先要了解孩子的精力周期。将一天分三个时段集中学习。第一阶段为清晨7∶30～8∶30。精力充沛，最适合诵读、背诵。这个时间段可以做些写作、重要的学习及笔记整理、诵读经典及背诵等；第二阶段为上午9∶00～11∶00。大脑思考能力状态最佳，可以做重要的事情。如写作、阅读、复习及预习、作业等；第三阶段为晚上6∶30～8∶30。这个时间段安静，同时也容易疲惫，适合劳逸结合交替着写作业等。第二，坚持一次只做一件事情。引导孩子一次只做一件事情，将注意力集中到这个事情上。在孩子践行计划，尤其是重要的事项时，一定不要三心二意，专注这一项任务，提升效率与质量。第三，适当留白。计划中要适当空出空余时间，提前引导孩子养成这样的规划习惯。在这个留白时间里可不做任何安排，让孩子去做那些当天想做的事情。第四，按照上述根据事情的轻重缓急的排序，做一份每日任务安排表，纵向：上午、下午与晚上；横向：时间、内容、备注或补充。将需要做的事情按时间规划对应填入，形成计划表。在作息时间上，尽量保持与上学时上下差不多。一般相差半个小时左右都是可以的，再晚了，就会耽误整体的时间了。
