无论男女对于年龄的问题，终究是一道过不去的坎儿，尤其是50岁以上的中年人，正在慢慢步入更年期，衰老很明显地在下降，记忆力也在慢慢衰退。
因此我们除了日常锻炼之外，在饮食方面也要更加注意，我建议中老年人步入更年期后，如果家里不差钱，这3种食物要经常吃，对身体有益，大家记得耐心看完。
1、葡萄干。
要说哪里的葡萄干好吃，我首选推荐新疆的葡萄干，酸甜适口非常好吃。但是葡萄干买回家以后，记得用食盐和小苏打浸泡，时间大概在15分钟左右。
这个步骤的目的，是让里面沉淀的杂质，以及细菌彻底洗干净，这样我们在食用时，对身体才是最有益的，不然会造成腹痛腹泻等情况出现。
2、玉米。
玉米是一种粗粮，经常吃能提高免疫力等作用，对于步入更年期的中年人，可以提高记忆力，其中的营养物质，对于人体也有很大的帮助。
玉米的做法有很多种，煮汤、熬粥、烧烤都是可以的，不过我推荐的做法是蒸煮，不添加任何调料，原滋原味才是最香，最能补充营养的。
3、南瓜。
南瓜的营养价值也很高，女性朋友经常吃，有着美容养颜的作用。
对于步入更年期的中年人，可以降低血压和血糖，对人体有非常多的帮助，还能提高记忆力，润肠通便等等。
最佳的做法就是水煮，直接把南瓜削皮后切成块，倒入锅中煮熟，可以加入适量的食盐进行调味，成品的味道会更佳。当然也可以直接蒸熟吃，味道也是非常不错的。
总结：对于步入更年期的中年人，除了日常多吃葡萄干、玉米、南瓜之外，更应该保持心态轻松。
保证每天的睡眠超过8小时，晚上空出半个小时时间，出去锻炼或者散散步，对身体都是非常有益处的。
