我们目前也从解决温饱奔向小康，再到生活富裕，吃穿已经不是大家再考虑的问题，在大多数人心目中有一个更加远大的目标——健康长寿。健康长寿人群都有哪些生活习惯呢？
一、保证睡眠。
我们只有在深度睡眠状态下，才有利各种器官的修复和再生。中年人，每天至少睡6个小时的深度睡眠。
如果长时间睡眠不足，会导致大脑过早衰老，中年人的睡眠不应该低于6个小时，并且在晚上11点前进入深睡状态，如果有条件的话，中午再休息半个小时最好。
二、戒烟限酒，每顿饭不宜过饱。
戒烟限酒，每顿饭吃七分饱，可以降低患病的风险。
三、细嚼慢咽。
每口食物必须细嚼20次左右，然后吞咽。细嚼时帮助消化系统吸收食物。细嚼时，可以直接刺激大脑的记忆增加脑细胞的活动，还可以防止大脑衰老。此外，还可以加速心脏的运动，增加大脑激素的分泌，还能改善思维和记忆。
四、穿衣要宽松。
中年人，不要穿紧身衣服和鞋袜，否则会影响血液循环和营养的供给。
五、中年人要多运动。
中年人，每天保证30分钟以上的有氧运动，这样可以降低患心脏病的风险。
六、经常晒太阳。
每天保证晒太阳，可以帮助我们身体提高新陈代谢的水平，还能补钙。
七、保持心情愉快。
中年人，如果每天能保持心情愉快，能让人体免疫细胞的数量大幅度提升。每一次捧腹大笑，能让心血流量增加20%，降低患病的风险。
如果以上七大习惯能坚持，相信人人会健康长寿。加油，朋友们！
