每个人的胃都在努力地工作着，但是人们的饮食习惯越来越差，工作压力越来越大，对胃部的损伤也越来越大。所以经常在后台留言中看到大家问，“怎么保护胃粘膜？”，“吃什么可以保护胃粘膜？”。
1、多吃养胃的食物：山药、香蕉、猴头菇等。
2、少吃刺激性的食物： 胃不好的要少吃辛辣、冰冷的食物。
3、最好别喝： 碳酸饮料对胃不好的患者最忌讳，还有浓度高的咖啡和浓茶也要少喝。
4、少吃糯米类食物： 糯米类的食物让胃很难消化！要少吃。
5、吃温和的食物： 每天摄入的食物，食材都要干净温和，不刺激胃部。
我是中医胃肠王玉芬医生，就职于北京中医药大学东直门医院（北京公立三甲医院），从事中医临床、教学及科研工作近40年，有关于胃肠健康方面的问题可以向我留言。
吃什么食物能养好胃粘膜？
半年前，我也得了胃病，反酸，胀气，做胃镜检查后，确定是浅表性胃炎。
就这么一个浅表性胃炎，折腾得要命，连喝一口水，都会不停地呕气，吃点食物，整个胃部像塞了一块石头似的，硬梆梆，令人极度不舒服。
当时吃了不少的胃药，也想着有什么偏方养好胃，像网上说的，什么面食、小米粥之类的，都在吃过。
这些东西，依据我的感受，没有立竿见影的作用，还是要自己从生活方面好好调理。
第一，一定要按时作息，到点吃饭，这样，才能让胃有规律的工作运动。
第二，胃病发作期间，尽量少食多餐，不让胃空着，以免产生大量的胃酸，对胃粘膜造成损伤。
第三，避免暴饮暴食，特别是外面的自助餐，垃圾又不营养，许多人本着要吃回本的心态，放开肚子整，可这样的暴食，只会增加胃的负担。
第四，晚餐不宜太晚、不宜太多。古人都有过午不食的习惯，晚餐过晚过多，会让胃没有休息的时间，人躺下休息时，胃里的食物还没有消化完。
第五，一定要保持心情愉快。胃肠系统是人的第二大脑，情绪不好，会造成胃肠功能紊乱。
这是我这阵子总结出来的一些经验，现在已经胃不痛了，希望能帮着你。
我用我自己养胃的经验跟大家分享一下吧。
有段时间我胃不太舒服了，有时胀有时痛，还经常打嗝。胃痛的时候一吃东西更痛，不吃东西也痛，真是让我痛不堪言。
后来我查看了一些关于养胃的资料，知道了平时的饮食习惯对养胃极其重要：1. 一日三餐要按时按量吃，不要以为饿一顿没关系，饿了就会伤到胃。另外不能暴饮暴食，这样对胃也不好。2. 少吃油炸的食物，冰冷的食物，油腻的食物，这些食物不容易消化，会增加胃的负担，使胃处于超负荷工作状态。3. 经常备些苏打饼干，觉得有点饿就吃一点。苏打饼干对养胃有一定的效果，特别是胃痛的时候，吃其他东西痛，这时吃几片苏打饼干感觉没那么痛。
我有一次胃疼了几天，就吃苏打饼干，少量多次的吃，也没有吃药，几天后就好了。
从那以后，我就特别注意胃的保养，后来胃也没有痛过。
从以下方面保护好你的胃粘膜：
饮食：胃寒患者多由于生冷食物或者水的刺激，造成粘膜的刺激。
生活习惯：常常不按时吃饭，冷热交替进食，饱一顿饿一顿，久而久之会造成胃寒。
精神因素：生活节奏快，精神紧张，饮食不规律也是促进胃寒症状加剧的重要原因。
天气原因：胃寒患者多怕天冷，常常由于天气变冷而经常性的胃痛、腹痛、腹泻等。
健气神健康管理专家温馨提示你：
1、要注意饮食：
平时要注意养成良好的饮食习惯，进食亦细嚼慢咽。饮食有节，防止暴饮暴食。
饮食要有规律，不宜过饥过饱，以少量多餐为原则；忌生冷，粗硬，酸辣刺激性食物。
进食要以清淡、松软、富含营养，易消化的食物为原则；
2、放松心情：情绪上的不安和急躁，容易引起胃粘膜障碍和机能障碍，尽量避免烦恼、忧虑，保持乐观情绪；
