3、戒烟：酒精可直接破坏胃粘膜屏障，侵入胃粘膜产生有害刺激作用，过量吸烟，容易引起胃粘膜受伤，影响胃粘膜血液供用及胃粘膜修复与再生，所以建议要戒烟。
4、戒酒：酒精可直接破坏胃粘膜屏障，侵入胃粘膜引起胃粘膜充血、水肿、糜烂。
5、进食：不要在激烈运动之前或之后进餐；平时饮食可以多吃卷心菜、南瓜，或者熬点小米粥养胃。
6、睡姿：对于经常在晚上出现胃酸逆流的人来说，最好采用右侧在上、左侧在下的睡姿，同时把头部垫高，这样就可以避免胃酸逆流的问题。
三个穴位，调理胃寒
“温胃诀”由三个手法组成：点中脘、推两肋、揉心窝
中脘穴在身体正中线的任脉上，肚脐向上4寸处，将四指横放在肚脐上方即4寸处。这个穴位是胃的募穴，专治胃寒、胃痛、呕吐、泄泻。
用食指和中指并在一起去点按这个穴位1分钟，中脘穴处就会有一种热热的感觉。经常点按不但可以治胃痛，还能缓解紧张、焦虑的情绪。
2、推两肋
两手掌在身体两侧由乳房下缘向下推按至侧腰部，使局部发热，能够疏通肝胆经，调畅气机。
3揉心窝
心窝也就是中脘穴以上，胸骨以下的位置。这里虽然叫心窝，其实是胃所在的位置。
将双手交叠，用掌跟在这里按揉，顺时针方向和逆时针方向各揉36圈以上。这样既保养了胃气，又能减轻压力，使心中畅快。
“温胃诀”功效：经常练习这三个手法可以有效止胃痛、祛胃寒、养胃气。
如果你或者你的家人、朋友有胃病史的，不妨好好调理一下，按时饮食很重要，别因为忙而损害了自身的健康！
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