骑自行车是我和我的老伴回东北时家里有一个双人的自行车，车子比较矮，前后都有链条，我在前面老伴坐在后面。试验一下看看可不可以，结果是可以骑。这比我在室内骑那种磁力健身车要好多了。在东北的十几天里，每天都去骑自行车锻炼，后来回到上海就骑单车了，开始时大家都担心我，后来看我也没有什么问题，对我也放心了，我一开始骑自行车到1.5公里菜场去买菜。后来感觉没有问题，我越骑越远，有几次骑出去七八公里，往返计算，就有十几公里。虽然觉得有些劳累，但是感觉身体的各种器官都得到了锻炼，为了把握不出问题，每次骑自行车都控制在5公里以内。从来不去乡间小道，因为那样如果脑梗犯了，跟前没有人容易发生危险。
居住的小区内有锻炼器材，那一套器材有13种，我开始锻炼时老伴帮着我怕我摔了，后来我就自己都能够操作了。主要是在前两年当中，因为走路走得不远，就以锻炼这些器材为主，每天锻炼两遍，只要不下雨都坚持锻炼，每个器材上做30到100个不等动作。所有动作做一遍，大概时间是30分钟到35分钟，全身基本都出汗，左侧出汗出的多，回家以后都得换内衣，随着病情的好转，现在有时几天去做一次，因为走步，床操，骑自行车锻炼的量基本就够了。所以现在没有坚持天天去做这些体育器材，但是在走步能力差的情况下，去做这些体育器材，累了可以边坐在一边休息，休息好了接着做，这样能够达到运动量。有时可以一边做体育器材一边晒太阳，这也是一个重要的考虑方面。
总的来说心理方面调节到见好就收，不能期望值过高，如果期望值过高就会失去锻炼恢复的信心，在锻炼方面应当得寸进尺。只要你能做这个动作了，就应当设计下一步的锻炼目标，经过循序渐进，不断地恢复自己的肢体能力，这样就会达到能够自理的身体状况，这就是我自己调理的一些心得体会，如果能对同样的患友和家属起到帮助，那是我的万幸。
