第四，减少盐的摄入量
为了预防高血压和降低高血压患者的血压，钠的摄入量减少至2 400 mg /d，也就是6g盐，平时减少烹调用盐及含钠高的调味品，包括味精、酱油； 避免或减少含钠盐量较高的加工食品，如咸菜、火腿、各类炒货和腌制品; 建议尽可能使用定量盐勺。
第五，合理膳食
水果蔬菜多吃点，低脂或者脱脂的奶制品也能吃，主要吃一些富含膳食纤维的谷物，禽肉、鱼、大豆和坚果，少糖、含糖饮料和红肉，其饱和脂肪和胆固醇水平低，富含钾镁钙等微量元素、优质蛋白质和纤维素
第六，控制体重
把体重控制在正常范围内，建议所有超重或者肥胖的患者，减重！控制碳水的摄入，有些患者，我都不愿意多说，吃饭只吃主食，明明很节俭，但是却有高血压，药钱比饭钱都贵！
最后，一个泡脚方，快收藏吧
组方：怀牛膝、川芎、天麻、钩藤、夏枯草、吴茱萸、肉桂
这是一整个组方，泡脚之前加上2000毫升的水，先煎药，把煎出来的药倒进泡脚桶，泡半个小时！一剂药泡两次，早晚各一次！
但是，这个方子不适合肥胖导致的高血压，肥胖导致的高血压，很简单，减肥就行了！
提醒：即便是泡脚，也要根据体质和症状进行辨证，因此不注明剂量！、
我是@心内科苏主任，你可靠的中医朋友，大医之道寂寂无名的行路人！
