根据你说的这种情况，主要还是考虑湿气重，肠道寒湿太重，肠道蠕动功能减弱导致的，可以考虑从以下几方面进行调理。
第一，运动是最好的祛寒除湿的方法。坚持运动，比如跑步，打球都可以通过出汗将寒气湿气排出体外，不过记住一点运动后不要受凉，不要贪食寒凉。
第二，饮食调理非常重要。合理的膳食，规律的饮食习惯，不暴饮暴食，不过量吃寒凉辛辣刺激，避免大鱼大肉，做到早上吃饱，中午吃好，晚上吃少，做到饮食有节。
第三，避免熬夜，起居有常。长期熬夜可以导致肝胆排毒功能下降，脾胃运化功能不好，就会出现寒湿瘀堵，毒素垃圾不能及时排出体外，就会出现脾胃湿热，肝胆湿热，最后影响身体健康。
第四，坚持做艾灸调理。通过艾灸可以祛寒除湿，健脾利湿，温中和胃，调和阴阳。可以选择以下几个穴位，中脘穴，神阙穴，天枢穴，关元穴，足三里穴。一定要长期坚持，不可急于求成，半途而废。
咱们都知道，湿气难除，就好比“去油泼面，难解难分”，一定要多方面的调理，长期坚持，才能将湿气慢慢清除掉！
这种舌苔白厚是偏寒湿重，也是湿浊之气，肚子隐痛有雷鸣声是水湿停滞的表现，这种湿浊之气需要化湿利水，病位主要在中焦脾胃。主要可能出现以下几种情况
中焦不通，心肾不交
这种情况也最容易导致中焦不通的心肾不交，出现上热下寒的情况，上焦心火因为中焦湿浊堵塞下不到肾位抑制肾水，肾水因为中焦堵塞上不到心位抑制心火，导致上则更热，下则更寒，症还可见上火，心烦，腹胀有结块，便溏，四肢不温，舌胖，舌尖红。这个时候可以用到张仲景先生的泻心汤类方子。平时饮食远离寒凉生湿食物，如水果，奶制品。
脾虚湿重
这种情况可能素体脾胃虚弱，运化身体水湿变差，或饮食不节，多食用寒凉生湿食物，导致湿浊之气很重，舌苔白厚。两者也会相互影响，脾虚运化不足容易生湿，湿重造成脾胃负担加重，伤脾胃，这个时候症状明显可以先化湿浊，再健脾胃，症还可见食欲差，疲乏困重，便溏或便秘，舌淡胖齿印。化湿浊可用达原饮，健脾胃可用参苓白术散。饮食禁忌同上。
您好，很高兴回答您的问题。朱大夫在临床看病的过程中，经常会遇到肥胖人群说自己湿气重，很多朋友被所谓的“湿气”困扰，如题所示，湿气重出现了舌苔白厚，肚子隐痛咕咕叫的症状，在此提示大家，这些症状的确与湿邪停滞有关，那么，湿气到底是什么呢？它有怎样的致病特点呢？接下来，我将结合中医理论，为您做全面准确的解答。
★湿气有内外之分，外湿是感受自然界的湿邪，内湿是脾不运化水液，水液停聚而成
- 湿气是人体津液停聚而形成的病理产物，说白了就是多余的水液停留于某个部位，形成了致病因素。水液津液是营养人体组织肌肉，脏腑的必要部分，日常饮食的水液要经过脾胃的运化吸收，以及肺，肾等脏腑的参与分布，布散于周身，发挥自身的生理作用。
地之湿气感则害皮肉筋脉——《黄帝内经》
- 在这个过程中脾起到主导的地位，因为脾的运化水液功能可源源不断的代谢饮食水谷中的水液，如果脾的功能减弱，水液停滞就会形成湿气。这属于内源性的湿气。内源性湿气的形成是个漫长的积累过程，如长期的饮用冰镇啤酒或碳酸饮料，寒凉的饮食损伤脾胃的功能，长期下去就会引起湿气阻滞，湿郁脾胃首要的表现就是腹部不适，肚子疼痛，肠鸣咕咕直叫，最明显的特点就是饮用生冷食物或者冰冷饮料后就会发生症状加重，长期的湿气重，整个身体也会出现关联症状，如形体肥胖，头脑不清，汗多，皮肤油腻，大便不成形等。
- 外界感受的湿气包括生活在过于潮湿的环境，外界的湿气侵袭人体皮肤，肌肉，乃至于脾胃脏腑，从而导致疾病的发生。“湿为水阴邪气，易损伤人体阳气”，例如皮肤受到潮湿的影响，体表的阳气受损，被湿邪阻滞，可出现湿疹湿疮，皮肤瘙痒；肌肉受到外界湿气影响可发生气血凝滞，肌肉酸痛；外湿侵犯脾胃，可出现急性胃肠道炎症，霍乱病，如胃肠感冒表现的急性剧烈的恶心呕吐，
