第二，也可以尝试一个人抛绳，另一个人抛绳跳。连续跳10次以上就是成功。
第三，也可以尝试两个人同时跳绳。在跳跃的过程中，两个人的身体尽量靠近。可以一起喊口号，提高同步性。
双手蹲下
下蹲拍手需要两个人面对面蹲着，同时站起来拍手，很考验两个人的默契，也可以训练我们的腿部力量和心肺。请孩子们开始我们的训练。
第一，下蹲跳跃时，走路要轻，膝盖保持踮脚，避免膝盖扣伤。
二、运动过程中，要求挺胸收腹，背部挺直，避免驼背。
第三，如果一开始深蹲太难，可以从简单的徒手深蹲开始，然后过渡到深蹲。每组可以做15次左右，总共3到4组左右。
6岁，孩子进入学习阶段，伏案写作业的时间变长。如果长期保持某种不良姿势，会造成颈胸肌张力失衡，降低或消失颈椎正常生理弧度，导致头前倾、胸驼背等一系列身体变化。让我们关注孩子正常的坐姿和站姿，鼓励他们参加体育锻炼，避免养成错误的姿势。赶紧跟着小体在家锻炼吧。
选稿：吴怡闻