如果女性腰臀比超过0.8，男性超过0.85，就属于肥胖高风险人群。腰臀比过大的人，需在整体减重的同时，着重腰腹部锻炼。
腰臀比和内脏脂肪之间的关系↓↓
“为了预防癌症，国人的肥胖标准理当更为严格，但并不意味着，瘦就是好。”郑莹说，太瘦或太胖，患癌风险都会增高。
太瘦的人一旦患癌，可能对很多治疗不耐受，不能规范地完成整个治疗，预后效果差，复发转移风险增高。
因此，维持一个均匀的体型才行，具体来说，建议大家做好以下5点：
1、保持定期测体重的习惯
至少每月测量一次，最好每周测量一次，且注意每次称量时的条件大致相同。
2、改善饮食习惯
除了清淡饮食，少吃高脂食物，还要控制好食物摄入总量，同时保持膳食均衡、丰富多样。
3、规律运动
建议每天至少进行30分钟中等强度的锻炼，可以选择一项自己喜欢的运动，便于坚持。
有慢性病或身体状况不稳定的人群，最好经专业的运动医学科医生评估指导后再进行相关运动。
4、不盲目吃减肥产品
合理饮食和运动减肥更安全有效，快速减肥的效果难以长效维持，而且可能因为营养不均衡，免疫力变差，健康风险反而增高。
5、一老一少，控体重要求不同
以色列一项研究发现，青少年时肥胖会明显增加人群全因死亡风险，防止肥胖要从小做起，不能因为孩子处于生长发育期就放松体重管理。
65岁以上的老年人则不用特别苛求达标，尤其是年纪偏大的老人，如果只是轻度肥胖，且没有明显心血管疾病，不一定要减肥，因为这样的老人遭遇疾病或意外时机体抗打击能力更强。▲
本期编辑：郑荣华
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