吃太多会增加肥胖风险，
建议每天不要吃超过50克。
4、怎么健康的吃零食
正确控制吃零食的频率、时间、方式等，
是可以减重瘦身的！
下面小荒给大家整理了【零食时间表】，
（赶快马起来!）
- 早餐吃得精简，在上午吃少量能量较高的食品，
如巧克力、饼干。
（7点吃早餐，11点吃午餐，9点就就是上午零食时间）
- 午餐后的零食以水果为主，
最好不要午餐后立即吃，
可在晚餐前两小时适量食用。
- 晚餐后、睡前两小时不吃零食，
肠胃蠕动会影响睡眠。
很多小伙伴喜欢睡前来一杯牛奶，
小荒建议是在睡前半小时喝。
很多小伙伴选择零食时只零食的口味，
小荒提醒大家！
还要注意在不同场合，根据自身需要选择零食！
比如，
- 看电视时吃的零食热量都较高，
像小荒就是一边刷剧一边吃大包薯片一边嚯冰可乐，
这容易增加零食的摄入量，
很容易产生肥胖！
- 办公的小伙伴可以囤一些能量低的零食，
比如燕麦、水果、酸奶等，
如果是带包装的零食，尽量选择分量少的。
(好吃的零食一旦开封，很难吃到一半停下来~根本停不下来了TAT)
