当你坚持了长时间的跳绳后，你会发现自己的体能得到很大的提升了。心肺功能提升就是最明显的，一开始你跳绳的时候总是容易累，但是坚持一周后你的身体就不会那么容易累了，这就是身体上最明显的感受。
再者体能的提升还体现在你的运动能力的提升，当你的身体运动能力上升，你会发现你更可以挑战到其他的高难度的运动方式了。
第三个变化：精神面貌上的改变
经常不运动的人，个人的精神和精力都会随着年龄的上升而渐渐下滑，或者是因为面对生活中太多烦恼事的时候，情绪容易抑郁。而当你坚持跳绳后，或者是其他的运动，只要你能够坚持下来，那么你的精神面貌会获得很大的变化的。
