很多妈妈在怀孕的时候，因为子宫增大会拉扯背部的肌肉和腰部的肌肉，容易有腰酸背痛的情况。
生完孩子之后因为激素的变化，子宫恢复没到位，妈妈还是容易出现腰痛的问题。这时候妈妈的腰部力量是不足的，如果妈妈经常抱孩子，动用到腰部的力量会导致肌肉更加的紧张，更容易出现腰疼的情况。
建议妈妈在坐月子期间可以自己活动一下，但是尽可能的不要总是抱孩子，总是抱孩子，反而会影响身体的健康，产生腰疼的月子病。
▲饮食要吃蔬菜水果
很多地方坐月子的食谱会把蔬菜水果剔除掉，理由就是蔬菜水果是寒凉的食物，妈妈在产后身体需要恢复，不能吃过于寒凉的食物。
甚至还有老人家信誓旦旦地说，你看只要是产妇一吃青菜，孩子的大便就会变绿色，说明产妇不能吃蔬菜。
真相是蔬菜里面的叶绿素可能会影响到孩子大便的颜色，但是对孩子的身体是没有任何影响的。
坐月子的时候吃蔬菜水果好处很多：
◆吃蔬菜水果营养更充足
蔬菜水果可以给妈妈补充足够的B族维生素以及维生素C，还有一些矿物质，有助于营养更均衡，营养均衡乳汁的质量也会更好。
◆吃蔬菜水果可以预防便秘
怀孕很多妈妈在遭受着便秘之苦，而生完孩子之后如果不吃蔬菜水果，还要接受便秘的折磨。
这时候多吃点蔬菜水果能够防止便秘，也能让妈妈胃肠消化好，胃口好，身体自然也更好。
▲坐月子也要下地活动
我们说的坐月子只是建议不要搬重物，不要老是抱孩子，但是身体的活动是有必要的。
生孩子的时候身体为了预防产后出血，血液的凝固性会提升，所以在顺产之后，护士会在当天让产妇下床活动；剖腹产第2天也会把产妇赶下床去走动一下。只有走动了，我们身体的血液流动了，才能避免高凝固性的血变成血栓，影响身体的健康。
产后一周回家之后，妈妈只要不做重的体力活，收点衣服叠点衣服，走动一下，收拾一下饭桌这些轻的体力活都是可以干的。
妈妈走动一下刺激血液循环，还可以促进肠道的蠕动，这样吃下去的东西才能消化，才能变成营养给孩子吃。
产后坐月子建议顺产是42天，剖腹产是56天，在坐月子期间妈妈要注意一些日常生活饮食等方面的禁忌，这样才能够让我们的月子坐得更舒适，避免月子病，让身体恢复的更快，孩子的营养也更充足。
出月子之后孩子长得壮，妈妈身体好，这才是皆大欢喜的事情。
（图片均来源于网络，如有侵权请联系删除）
