家长如果觉得自己把控不好孩子饮食上摄入的钙量，但又觉得这个孩子有些缺钙症状，那可以按照生理需要量的三分之一，额外给孩子补充钙剂。
比如9岁孩子每天钙需求量是800mg/天，那我们给 TA 250mg的钙量补充，这个程度的剂量也是相对安全的。
而对于六个月以内的孩子，我们看上图每天生理上对钙的需要量是300mg，如果觉得孩子有一些缺钙的症状和体征的话，但又没有把握的时候，可以补50~100mg钙，这个也是很安全的。
七 补钙过量有啥危害？
物极必反，补钙也是，一般来说钙过量会造成以下三点危害：
1.便秘，因为钙有固涩的作用，所以钙服多了的话，可能会造成孩子便秘的问题。
2.如果这个钙在体内的含量过多，而且骨骼也沉积够了的话，那过多的钙会沉积在孩子机体的一些脏器，比如说心脏、肝脏，或者肾脏，那么就会影响到这些脏器的功能。
3.钙补得太多的话，会干扰体内的一个正常的内环境，也会造成孩子体内锌和铁等的水平降低。
但是话说回来，除了有些孩子贪吃把钙片当糖偷吃，一下子吃了一瓶的，平常临床上还真没碰到过因为补钙过量导致的危害。其中原因是因为大部分医生对孩子钙的摄入量把控比较好。
比如说对于婴儿期的孩子，TA 每天对钙的耐受量，应该是每天不能超过1500mg，两岁以上的小孩，耐受量每天不超过2000mg，而医生一般给予100~300mg/天的剂量是不会导致过量的，所以也不用太担心。
八 补钙要补多久？
一般来说了为了预防或者治疗佝偻病我们都会建议口服维生素D或钙到2~3岁，如果之后没有明显缺钙表现，那就可以停了。
前面说了100ml纯牛奶含钙量约等于104mg，那保证每天有500ml左右的纯牛奶摄入也就可以了。但有些孩子不喜欢喝牛奶或者处于青春期快速发育，那么此时适当补充下钙剂也是可以的。
九 补钙药物的分类
补钙的药物很多，特别是去药店，各种推荐让家长们应接不暇，晕头转脑。因为钙剂牌子实在太多了，这里我把常见钙剂按照其有效成分做个对比，大家可以看下图：
含钙量，这个我就不用解释了，大家一目了然。
钙的吸收率，是指钙剂经过胃酸分解成离子钙，进入血液成为“血钙”的比例。
钙的生物利用率，是指在肠道吸收后的钙，被机体用以维持正常生理功能和储备的程度。
因此在钙剂成分的选择上，首选还是碳酸钙。另外考虑到孩子的接受能力，婴幼儿可以选择颗粒剂，儿童选择咀嚼片，如果有胃部不适的可以选择泡腾片。
最后几个小注意
1、补钙时间最好选择晚上睡觉前；
2、晒太阳是为了让自身生成维生素D，不需要把衣服脱得光光的，能晒到四肢也可以的，一般每天有个2小时就差不多了；
3、如果孩子毛发比较黄，或者没有光泽、比较细软、比较干枯，那缺钙是其中一个原因；
4、至于有些人觉得国内钙不好，要海淘国外的钙，我觉得没啥必要，不过如果你觉得开心的话，也无所谓了；
5、适当增加运动，有利于钙的吸收。
参考文献：
1.中华医学会儿科学分会儿童保健学组 《儿童微量元素缺乏防治建议》
本文来源：医学元素
本文作者：杨凯
版权申明
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