首先，即使出汗比较多，也没必要天天洗头，如果是油性头皮，出油比较多，可以每天洗，但不用每次都使用洗发水，用清水冲洗即可，洗好之后用电吹风吹头发时温度不要过热，建议用温风烘干，再用冷风吹。
其次，选用性质温和的弱酸性洗发水，不要用清洁力太强的，以免使头皮过于干燥，引起瘙痒、脱屑。
最后，虽然天气很热，很多人习惯洗冷水澡，但是洗头一定不要用冷水，要用40℃左右的温水，以免刺激头皮，引起头痛。
此外，夏天护理头皮和头发，还要注意头皮防晒，出汗了及时把汗擦掉，而且不要长时间待在空调房。
延伸阅读：女性经期洗头会致癌吗？
女性朋友肯定没少听说：经期不要洗头，尤其是来月经期的前两天，不然以后年纪大了会落下妇科病。更有甚者，说女性在经期洗头的话，会致癌！
实际上，经期洗头会致癌的说法没有任何科学依据。不仅是经期洗头，经期喝点冷饮、干点重活，对身体的影响并不大。因为经血不是污血，而是正常的血液。而且，经血也不会因为洗个头而残留在体内。至于经期前的头晕、头痛等症状，可能是经期综合征导致的。更何况，癌症形成的原因是很复杂的，包括基因遗传、环境污染、病毒感染、慢性炎症等，与经期洗头并无关系。
要想保养头皮和头发，不仅要科学洗头、少染发烫发，还要养成良好的生活方式，健康饮食、不要熬夜、适度运动，才能拥有一头秀丽的头发。
参考资料：
[1]《结果来了！长沙79岁老人得怪病每天洗头洗脸七八次》.光明网. 2021-07-08
[2]《勤洗头要适度 专家建议：头发最好不要每日洗》.环球网.2017-12-07
[3]《夏季「每天洗头」到底好不好？皮肤科专家的答案是……》 .生命时报.2021-07-13
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