夏天到了，穿短袖、穿吊带裙的女孩子越来越多。但是当抬起胳膊看到自己胳膊靠近腋下的地方有一坨坠下来的肉就会害怕抬胳膊，而这一块坠下来的肥肉，像蝴蝶翅膀一样，就是我们所说的蝴蝶袖。虽然名字很好听，但是却给众多美女带来困扰。
很多女生都学习过减掉蝴蝶袖的方法，这些方法有的效果很好，有的效果却一般，那么想要有效的将蝴蝶袖减掉，我们该怎么办，下面就让我们一起看看。
1. 不要节食。相信现在很多人都知道，节食对身体的危害。体重轻了并不代表脂肪少了。你的蝴蝶袖摆摆肉是脂肪，即使你体重下去了，也不会对你的手臂发生任何变化。我们要做的不是减去体重，而是将手臂多余脂肪赶走，同时将手臂肌肉紧实，这样整条手臂就会显得清瘦紧实。
2. 切忌暴饮暴食。虽然节食对减去摆摆肉没有效果，但是暴饮暴食对摆摆肉的增长效果却是异常的好。我们都知道，如果摄入过多的热量之后，代谢完所剩下的热量就会在体内转化成脂肪分散存在在身体各处，尤其在肚子、大腿根、手臂下方。
3. 搭配合理的训练。想要手臂紧实，避免不了对手臂肌肉的训练。搭配合理的饮食，同时对手臂进行训练，这样对于手臂脂肪的消耗才是最快，效果最好的。通过训练手臂肌肉提高代谢，并且养成良好的训练习惯体内脂肪就会被持续燃烧，这样就能对蝴蝶袖Say byebye了。
在这推荐几个针对手臂的训练动作：
训练饮食都做好，身材一定会越来越好。
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