从小到大，我们听闻了各式各样关于“经期”的传说。其中有些说法确实有一定的科学性，而另一些则是耸人听闻的谣言。面对这些真真假假的说法，请专家来帮我们一探究竟。
经期吃什么都不胖？
这种说法有一定道理。经期是女性体内雌孕激素分泌量最低的时候，一些平常节食的朋友，在这个期间吃一些碳水丰富的食物，对体重影响确实比较小。但要注意不能过量饮食，否则不管处于任何时期，都会引起超重和肥胖。
月经量越多就说明排毒越多？
这种说法没有科学依据。月经量有一个正常范围，每次月经量一般不超过八十毫升。如果超过八十毫升，就会对女性的身体造成伤害，比如会出现乏力、眩晕等贫血的症状。如果女性的月经量突然增多，需要及时到医院就诊，检查是否因为子宫肌瘤或子宫内膜出现了病变，而造成经血过多。
月经期不能洗头？
这种说法没有太多科学依据。过度不清洁，反而会对身体造成伤害。通常我们建议洗完头要及时吹干，这样的话对身体是没有什么影响的。但是，如果洗完头后立刻去吹冷风，就可能会造成一些不良后果。
经期不能运动？
这是存在误区的。经期不是不能运动，只是不建议进行剧烈活动，比如竞技体育。一些剧烈运动可能造成经血逆流，加剧痛经等情况发生。我们建议经期女性应适当进行舒缓的运动，比如散步、慢走、慢跑等。
经期不能吃冷食？
月经期确实要少吃生冷食物。因为生冷食物会刺激我们的血管收缩，引起痛经或月经血增多的情况。所以建议处于经期的女性还是尽量减少食用冷食、冰饮等。
红糖水、姜糖水可以缓解痛经？
这个有一定作用。在临床上，有的医生会给痛经患者喝一点红糖水、姜糖水，因为红糖、姜糖都有暖身体的作用，能够在一定程度上缓解患者痛经、不舒服的感觉。但是，如果做了这种基础性缓解措施后，患者还是感到疼痛明显，一定要及时就诊，排除器质性疾病，比如卵巢的巧克力囊肿破裂等。
月经期不能吃辣？
这个因人而异。各地饮食习惯不同，不能说所有女性经期都不能吃辣。不过，还是建议女性经期少吃刺激性比较强的食物，因为这些食物可能会加重经期的不适。
