脑子里老是胡思乱想控制不住怎么办而且注意力不集中，如何避免胡思乱想,提高注意力
请记住，每个人最有生产力的时候是不一样的。有些人在第一次醒来时效率最高，而有些人需要更多时间安定下来，才能真正感到警觉。选择你的身体说“我们走吧！”时间。而是“我们睡觉吧。”
找到一个适合自己的工作环境很重要。有些人在家工作最好，因为他们在那里感觉最舒服，而另一些人在咖啡厅或图书馆工作时感觉更有动力。
4。预测您的需求
如果你想尽可能的专注和高效，那么你应该在开始学习之前预测你的需求，否则如果你的身体想做工作以外的事情，你的思维就会开始走神。
准备一些健康的零食，比如坚果、苹果、香蕉和胡萝卜条，让你坚持下去，而不是走向自动售货机。
要经常补水。无论你去哪里，你都应该随身带一瓶水，以保持身体清新。
带或者穿多层衣服。如果你工作的房间太热或太冷，你应该准备好脱掉几层衣服或戴上围巾或毛衣。你不想因为出汗或颤抖而无法集中注意力。
四。避免分心
1。避免在互联网上分心
互联网上可能充满了有趣而有价值的信息，但在完成工作时可能会浪费很多时间。如果你真的想完成工作，那么你需要在整个工作日避免社交媒体和与朋友聊天。如果你真的需要，一天只需要查看几次邮件。
如果你发现一篇有趣的文章，告诉自己你可以在预定的休息时间阅读——但不能更早。
避免在工作时发送私人邮件。这会分散你的注意力，通常会比你预期的时间长。
如果真的不需要互联网工作，请完全断开无线连接。您可以每隔一两个小时重新连接，以便再次登录。
2。不要被别人分散注意力
无论是在办公室还是图书馆工作，别人都是主要的分心因素。不要让它们阻碍你实现目标。虽然在你应该工作的时候去社交可能很诱人，但这会让你慢下来，让你工作更久。
让你身边的每个人都知道完成工作的重要性，不管你是在家人附近工作还是同事。如果他们看到你有多投入，他们就不太可能参与进来。
除非无法避免，否则不要接私人电话或短信。告诉你的朋友和家人只在你工作的时候联系你。如果真的很重要，你收到的消息会少一些。
如果你有学习伙伴或学习小组，请确保每个人都专注于这项任务。你甚至可以在每次人们下班的时候拍手提醒你保持专注是多么重要。
3。不要被你的环境分散注意力
如果你允许它进入你，任何工作环境都会让你分心。然而，如果你有正确的态度，你几乎可以利用任何对你有利的工作环境。这是干什么用的:
如果你在嘈杂的公共场所工作，请买一些降噪耳机或者听没有歌词的音乐来保持专注。
如果你旁边坐着一个正在打电话的人，或者两个正在大声说话的朋友，请远离他们，即使你已经在你的位置上安顿好了。
如果在有电视的地方工作，每小时抬头看电视不要超过一次，否则会被吸进去。
4。保持动力
如果你想避免分心，更专注，最好的方法就是保持动力去完成任务。你应该写下你为什么有动力完成工作，并且每天多次检查这个原因，以提醒自己为什么集中注意力而不被分心所诱惑是重要的。
考虑工作本身的重要性。告诉自己，如果你在给论文打分，给学生反馈是很重要的。如果你正在完成一个项目，那么它对你公司的成功很重要。
想想自己吧。完成工作你会获得什么个人优势？如果你为考试而学习，那么你就能取得好成绩并有所提高。如果你和客户做了重要的交易，你可能会得到提升。
考虑工作结束后等待的有趣的事情。提醒自己在完成任务后可以做的有趣的事情，无论是晚上去上瑜伽课，和老朋友一起吃冰淇淋，还是和你的另一半享受一顿轻松的晚餐。
