·专注于你现在拥有的优势、价值观和积极资产会更有成就感。学会接受这些事情可以帮助你走向更幸福的生活。
6、停止消极的谈话
每天，你都会通过对自己的负面评价来强化自卑感。当你说“他不喜欢我，因为我丑”或“我不会得到这份工作，因为我不够聪明”之类的话时，你是在贬低自己，并在自己身上写下更多消极、不真实的信念。你的脑。当你发现自己在说消极的话时，停下来，说些积极的话。
·你不必对自己撒谎说：“他会爱我，因为我是最漂亮的。” 相反，要以积极、现实的方式谈论自己。“我很有吸引力/值得得到某人的喜爱。我是一个善良、慷慨的人，人们想和他成为朋友。”
·通过在你这样做时纠正自己来改变消极的自我对话和信念。例如，如果您认为“我是这里最胖的女孩”，那么将其更改为“我穿这件新衣服看起来很棒，每个人都会看到我有多时尚。”
·不要将自己与不切实际的目标进行比较。例如，如果你因为只跑了3公里而不是计划的5公里而开始消极的自我对话，那就换个方式吧。说，“哇，我刚开始跑步，跑了3公里。这是很大的进步。我会继续努力，直到达到我的目标。”
·通过注意和改变你消极的自言自语，你可以建立你的自信和自尊。
7、建立自信
当你克服自卑感时，你需要开始建立自信。从修复自己的心理形象开始。自卑情结是基于对我们自己的错误想法。试着提醒自己，这个图像是错误的，并没有描绘现实。
·移除贴在自己身上的标签。不要认为自己愚蠢、丑陋、不成功、失败或其他任何事情。当您考虑自己时，请拒绝使用它们。
三、自我提升
1、不要限制你的社交互动
自卑情结会导致你变得孤僻、反社会和害羞。有这些情结的人有时害怕暴露自己和敞开心扉。您需要推动自己与人互动。这些自卑感在你的脑海中。你与其他人交往越多，你就会越明白人们不会评判你、取笑你或贬低你。你可以学会在人们周围感到舒适和自信。
2、与正能量的人在一起
我们交往的人会对我们的自尊产生重大影响。如果你把时间花在不断批评、分析和评判他人的消极人身上，它就会开始影响你。相反，把时间花在积极的人身上。寻找那些不加判断地接受和喜欢人的人。与不评判你的人在一起可以帮助你接受自己。
·虽然你的自信应该来自你自己，但与接受你的人成为朋友是有帮助的。这有助于打破每个人都在评判和批评你的错误观念。
3、继续为自己工作
克服自卑感的一种方法是不断提高自己。这可以包括任何东西。努力发展与工作相关的技能，尝试新的爱好，努力改善当前的爱好，设定锻炼目标，或者开始为梦想中的假期存钱。努力让你的生活更美好，更有价值。这将有助于减轻你的自卑感，因为当你完成目标时，你很难感到自卑。
4、志愿者
帮助您进行现实检查的一种方法是走出去帮助其他人和您的社区。无论您是在施粥处还是在动物医院提供帮助，这都可以帮助您了解您的实际情况。你没有你想象的那么糟糕。
·志愿服务可以帮助您获得成就感和自豪感。这可以帮助您减少自卑感，因为您正在回馈社区。它还可以帮助您停止情绪低落和感到负担。
相关阅读:
