近期，《CELL》旗下《iScience》刊发了一项新的研究结论。
研究团队指出，如果激活小腿上的一块肌肉，哪怕坐着，也能减肥和预防糖尿病。
具体做法：
坐着，前脚掌不动，双脚后脚跟尽量抬高再放下，保持重复动作。
看到这里，突然有一种莫名的熟悉感。
这，这不就是我们常说的抖腿？
我们来详细聊聊这个事情。
关于这个期刊
要想看这个研究的权威性，首要看了解下它刊发在哪里。
《iScience》是《CELL》旗下的一个子刊。
《细胞》（CELL）是一份同行评审科学期刊，主要发表生命科学领域中的最新研究发现。它与《自然》和《科学》期刊并列，是全世界最权威的学术杂志之一。
《iScience》创刊于2018年，2020年首个影响因子就达到4.447分。
这里说一下影响因子：
影响因子（英文：Impact factor、缩写：IF），影响指数或译数、影响系数，是美国科学情报研究所（ISI）的期刊引证报告（JCR）中的一项数据。指的是某一期刊的文章在特定年份或时期被引用的频率，是衡量学术期刊影响力的一个重要指标，由美国科学情报研究所创始人尤金·加菲得在1960年代创立，其后为文献计量学的发展带来了一系列重大革新。
这个期刊非常明显的特征就是跨学科性。
编辑团队也是很牛。
看了看，2020年总共刊发了648篇文献。其中我们中国人的占比接近30%。
总结来说，它的稿件质量很高，加上背靠《CELL》这棵大树，全球多位重量级科学家坐镇，以跨学科研究为特点，挺厉害的。
了解完了刊物的背景，对于其上的文章的可信度还是有一定保证的。
我们详细看看这个关于“抖腿”的研究
- 小腿中的一块重要肌肉——比目鱼肌
比目鱼肌虽然仅占体重的1%，但是激活后可大幅度提升人体代谢水平。
放大来看看，就是这个这里。
研究人员找来了25位志愿者，年龄跨度比较大，从22岁到82岁。
性别、身高、体重等其他因素都不相同。
这帮人的共同点就是每天坐着的时间都在6-14小时之内。
然后，给他们带上装备，激活比目鱼肌。
参与者每天静坐七八个小时，期间需要带装备270分钟，休息间隔不超过4分钟。
然后大家就等待结果吧。
对比结果出来了。
在消耗能量方面，普遍提高了115%-133%。
这么一看，这个动作确实能消耗很多能量，有点意思。
接下来是血糖方面的观察。
研究者让实验者口服葡萄糖，观察了3个小时内两组对比数据。
高强度的抖腿动作消耗了70.6克，低强度的抖腿动作消耗了49.7克，傻坐着的消耗了24.2克。
这意味着抖腿能加快血糖代谢的速度。
对于人体内的脂质代谢，也有明显降低。
他们还对比了下跑步和抖腿的数据差距。
虽然跑步的能量消耗高于抖腿，但是在研究中发现一个问题。
单位体重下，抖腿的局部耗氧量要高于跑步。
简单来说，就是你跑步时候腿部肌肉耗氧量不如抖腿。
这项研究的结论就是比目鱼肌收缩能够改善人体全身的代谢调节。
聊一聊抖腿
研究表明可能抖腿这个动作确实有用，可是别忘记了时间啊，朋友们。
