合理膳食与营养知识有哪些

其实在我们的生活当中有非常多人们的饮食习惯都存在着非常多的问题，很多人都觉得如果自己多吃一些肉类就可以达到补充我们身体当中所需要的能量的，虽然说肉类也是应该要摄入的一种食物，但是也不能够只吃肉类的，还需要搭配其他的营养物质一起吃的，不然的话就会让自己的身体当中存在于太多的脂肪，会引起一些血管疾病产生。VEF拜客生活常识网

1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息VEF拜客生活常识网

2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好VEF拜客生活常识网

3、鸡屁股含有致癌物， 不要吃较好VEF拜客生活常识网

4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果VEF拜客生活常识网

5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西VEF拜客生活常识网

6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多VEF拜客生活常识网

7、空腹时不要吃蕃茄， 最好饭后吃VEF拜客生活常识网

8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石VEF拜客生活常识网

9、睡前三小时不要吃东西. 会胖VEF拜客生活常识网

10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病VEF拜客生活常识网

11、刚出炉的面包 不宜马上食用VEF拜客生活常识网

12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边VEF拜客生活常识网

13、天天喝水 八大杯VEF拜客生活常识网

14、每天十杯水. 膀胱癌不会来VEF拜客生活常识网

15、白天多喝水. 晚上少喝水VEF拜客生活常识网

16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠，胃痛VEF拜客生活常识网

17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃.易昏VEF拜客生活常识网

昏欲睡VEF拜客生活常识网

18、下午五点后.大餐少少吃， 因为五点后身体不需那么多能量VEF拜客生活常识网

19、10种吃了会快乐的食物： 深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低VEF拜客生活常识网

脂牛奶，鸡肉，樱桃VEF拜客生活常识网

20、睡眠不足会变笨， 一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老VEF拜客生活常识网

不光是要在饮食方面注意合理性，而且还应该要注意睡眠时间充足的，如果是自己睡眠时间不充足的话就会让自己的身体变得特别不好的，尤其是自己的反应能力会比以前下降很多的，而且最好是有午睡时间的，因为午休好以后会让自己的智商点的提高的，每天的睡眠时间要达到8个小时。VEF拜客生活常识网

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